高血压应该以预防为主

高血压，一种普遍的健康隐患，其实很多情况下是由我们日常的不良习惯长期刺激引发的。预防和治疗高血压，对于我们的健康而言至关重要。如果我们能够在预防阶段就做好功夫，无疑将为降低高血压的发病率产生巨大的积极影响。

在日常生活中，我们需要关注一些细节来预防高血压。在餐桌上，我们要警惕钠的摄入。为了预防高血压，我们必须减少盐的摄入，每天的盐摄入量标准应低于6克。含盐量高的食物，如精盐、酱油、黄酱等，需要我们提高警惕。

控制体重也是预防高血压的重要一环。我们可以通过计算体重指数来衡量自己的肥胖程度。在控制体重的过程中，我们需要改变饮食习惯并进行适度的体育锻炼。减重过程中，我们不能急于求成，采用极端低热量的饮食或完全饥饿的方法是不可取的。

我们还需要注意和限制饮酒。吸烟和过量饮酒都会增加血压，而且吸烟更是中风和冠心病的重要风险因素。为了降低心血管疾病的风险因素，我们应该努力并限制饮酒量。

除了上述事项，我们还需要保持良好的心理状态，避免紧张、焦虑等负面情绪的影响。定期进行体育锻炼也是必不可少的。对于老年人来说，适合进行低强度的运动，以避免运动中的意外。

我们还应该增加钙的摄入量，因为我国的钙摄入量普遍不足。为了预防心血管疾病的发生，我们应该尽量增加钙的摄入。改善饮食结构也是非常重要的。我们应该遵循《中国居民饮食指南》的建议，保持食物多样性和平衡性。

预防高血压需要我们关注多个方面，包括饮食习惯、生活习惯、心理状态等。我们应该及时调整自己的生活方式，让高血压远离我们，迎接更健康的生活状态。只有这样，我们才能真正地保持身体健康，享受美好的生活。