怎么做才能让痔疮远离自己　

当今社会，痔疮的发病率不断攀升，无论是男性还是女性，都面临着这一健康隐患。一旦患上痔疮，那种坐立难安的感觉真的让人痛苦不堪，而痔疮的治疗也并非简单之事。预防痔疮显得尤为重要。

痔疮的成因有多方面，其中久坐少动会导致肛门血液循环不畅，这是引发痔疮的一个重要原因。便秘也是导致痔疮的罪魁祸首之一。硬粪直接挤压肛垫，损伤其血管和支撑组织，引发痔疮。而那些在排便时长时间看书、看报的人，可能会引起排便反射功能迟钝，导致直肠下段及盆腔压力增加，血液循环不畅，从而引发痔疮。饮食习惯不好也是引发痔疮的风险因素之一，如总是吃精细食物和高蛋白食物，少吃蔬菜和水果等。妊娠、过度劳累、吸烟等也会引起或加重痔疮。

想要避免痔疮的发生和加重，首先要多注意生活习惯。在饮食方面，要多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、菠菜等。也要适当食用具有润肠通便作用的食品，如牛奶、蜂蜜等。而烈酒、浓茶、咖啡、韭菜等刺激性食物则需要避免。积极锻炼也是预防痔疮的重要措施之一。经常站立的工人应适当坐着休息，久坐或蹲的人也应适时起身散步，减少局部疲劳。养成每天定期排便的习惯也非常重要，排便时不要过度用力。

除了以上措施外，每天清洁会阴也是预防痔疮的重要步骤之一。如果条件允许的话，可以使用洗身器进行清洁。坚持做提肛运动也可以增加局部血液循环，有效预防痔疮。

一旦发现患有痔疮，首先要调整情绪，积极参与治疗。保持肛门部位的清洁与卫生是关键，远离辛辣食物，多吃水果和蔬菜。在此基础上，再配合医生的治疗建议，相信很快就可以恢复健康。预防痔疮的发生，关键在于养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能远离痔疮的困扰。