众所周知，恐惧症除了药物治疗和心理治疗之外，还可以通过食疗法来缓解症状。这种方法既健康又方便，让人难以置信的是，一些日常食物竟然拥有治疗恐惧症的神奇功效。下面我们就来介绍几种常见的恐惧症食疗食物。
对于恐惧症患者来说，吃什么也很重要。推荐的食物包括烤土豆和全麦面包。当人们感到焦虑时，摄入碳水化合物可以刺激大脑分泌血清素，这是一种让人快乐的神经递质。相比于糖果等快速释放能量的食物，烤土豆和全麦面包的消化时间更长，因此它们能够更持久地缓解焦虑情绪。
鱼和坚果也是恐惧症患者的良好选择。这些食物富含欧咪伽-3脂肪酸，实验表明，必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，让人迅速恢复快乐状态。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋等都是含有这种“快乐因子”的食物。
除了以上食物，恐惧症患者在日常生活中还需要注意多喝水。不要等到口渴了才想起喝水，因为当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态。缓慢的失水即使很轻微也会引起焦虑情绪。不管多忙，每天都要确保至少喝8杯水。
恐惧症患者应该避免摄入过多含有咖啡因的食物和饮料，如可乐、咖啡和茶。咖啡因会导致神经系统紧张和高度警惕，使人变得神经质、焦虑和敏感。对于大多数人来说，放弃咖啡因是对健康最大的帮助。
恐惧症患者还应该远离酒精。虽然有些人会借助酒精来缓解压力，但酒精并不能真正解决问题，反而可能加重焦虑和抑郁症状。
通过以上的介绍，我们了解了哪些食物有利于恐惧症患者的缓解，同时也知道了患者应该避免的食物。在选择食物时，患者应该注意选择那些有助于缓解疾病的食物，并避免那些可能加重症状的食物，如咖啡、和酒精。在日常生活中，合理的饮食搭配和健康的生活方式对于恐惧症患者的康复至关重要。