为什么我做

这位年轻的患者，年仅21岁，男性，他在完成60个仰卧起坐后发现自己的腰部用不上劲。对此，让我们来一下可能的原因和应对措施。

仰卧起坐是一项需要腰部和腹部肌肉协同工作的运动。如果你之前没有坚持锻炼的习惯，突然间进行大量的仰卧起坐，可能会因为运动强度过大导致肌肉疲劳，进而出现腰部用不上劲的情况。你需要给身体一些时间来适应这种强度的运动，让肌肉得到充分的休息和恢复。

正确的运动姿势是避免运动伤害的关键。如果你在仰卧起坐时的姿势不正确，比如腰部过度弯曲或者过度用力，也可能导致腰部肌肉受伤或疲劳。你需要确保你的仰卧起坐姿势正确。正确的姿势应该是身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。

对于这种情况，我建议您采取以下措施：

1. 暂时停止剧烈运动，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 在进行锻炼之前做好热身运动，以增加肌肉的柔韧性和弹性。

3. 不要一次做太多的仰卧起坐，可以分组进行。一般一次做20-30个，然后休息一会儿再做，每天可以做5、6组。

4. 如果你仍然感到腰部不适，建议你寻求专业医生的帮助，以确定是否存在其他健康问题。

正确的锻炼方法和适当的运动强度是避免运动伤害的关键。希望这些建议能帮助你恢复健康。