更年期吃什么？7种食物更年期必不可少

甲鱼：滋阴养生的更年期守护者

随着女性更年期的到来，一系列的不适症状开始显现，这是身体发出的信号，提醒我们需要更加关注身体的调理与保健。在这一特殊时期，营养需求也提出了更高的要求。有些食物，如甲鱼，成为了我们不得不吃的营养佳品。

甲鱼，其性味平和而甘甜，具有滋阴的功效。正如清代医学家王孟英所说，它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。对于肝肾阴虚的女性，或是阴虚引起的一系列内热症状，如手足心热、烦热不安、头昏腰酸、月经紊乱等，甲鱼都是最佳的选择。

除了甲鱼，淡菜也是一道不可忽视的食材。它不仅能够补肝肾，还能益精血。《本草汇言》称其为“补虚养肾的药材”。鸭肉性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。对于更年期女性来说，食用鸭肉能够养阴润燥、清热解毒。

牡蛎肉也是一道更年期女性的理想食材。其味甘咸，能够养血滋阴。对于阴虚内热、心神不宁的女性来说，牡蛎肉具有极佳的调理作用。乌贼鱼则能养阴补虚、清血热。更年期女性常食乌贼鱼，有助于缓解月经紊乱、心烦多汗等症状。

蚌肉性寒味甘咸，具有滋阴清热的功效。对于更年期女性常见的阴虚火旺之象，服食蚌肉最为适宜。阿胶能滋阴养血、补益冲任，是绝经前后女性的理想滋补品。

更年期间，多吃甲鱼、淡菜、鸭肉、牡蛎肉、乌贼鱼、蚌肉、阿胶这七种食物，能够为我们补充必要的营养，缓解更年期带来的不适。每天适当安排这些食材，让我们的身体更加健康，顺利度过更年期。也别忘了关注更多关于女性更年期的知识，为我们的身体提供更多的呵护。