搓脚、梳头，睡前两招养气血

气血充盈是健康之基，日常生活中若出现气血不足的情况，不妨在睡前尝试以下两种调理方法，它们或许能为您的身体带来积极的变化。这些方法是由祛斑宝网小编为您精心挑选的，让我们一起来了解一下吧。

每天睡前搓脚是一种极佳的选择。这一动作不仅能促进气血运行，还能舒筋活络，平衡阴阳。开始时，先用40℃的温水泡脚20分钟，使脚部充分放松。接着，左手握住左脚背前部，右手沿脚心上下揉搓100次，直至脚心发热。然后换右手握右脚，左手沿脚心上下揉搓100次。揉搓的力度应适中，以感到舒适为宜。值得注意的是，在揉搓过程中，要活动脚趾，特别是大拇指。因为大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可以舒肝健胃、增进食欲。切记不要在搓脚后用冷水洗脚，因为此时毛细血管处于扩张状态，体温会有所升高，用冷水会使身体受到刺激。

除了搓脚之外，睡前梳头也是一种传统的养生方法。对于女性朋友而言，坚持在睡前梳头能够带来诸多益处。古医学家发现，头部穴位众多，通过梳理头发可以按摩、刺激这些穴位，从而起到平肝、开窍守神、止痛明目等作用。在梳头时，一定要全头梳，从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位都要梳到，起码梳50次以上方有功效。梳头的次数可根据自己的感觉来调整，感觉舒服即可。使用牛角梳、玉梳或木梳最佳，这些梳子不仅能够按摩头皮，还能促进头部血液循环。

以上就是关于睡前调理气血的方法介绍，希望能对大家有所帮助。想要了解更多日常保健的内容，不妨继续阅读相关书籍或文章，让健康的生活方式伴随您每一天。