更年期失眠吃什么中药缓解？

更年期的女性面临着多种身体症状，其中失眠尤为常见。因感情焦躁、潮热盗汗等因素导致的失眠状况，除了心理治疗和药物治疗，中医食疗在缓解更年期失眠方面也有独特之处。接下来，为大家介绍几种中医推荐的药膳食疗方案。

小米枣仁粥是一个有效的食疗方案。选用100克小米，加入枣仁末15克，蜂蜜适量。将小米煮成粥后，加入枣仁末搅拌均匀，每日食用两次。此粥具有补脾润燥、宁心安神的功效，对于更年期女性失眠、大便干燥等症状有很好的缓解作用。

小米粥也是一道不错的食疗选择。选用小米50克，搭配一个鸡蛋。先将小米煮成粥，打入鸡蛋，睡前以热水泡脚后饮用此粥，可养心安神，对于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症状有明显效果。

远志莲粉粥也是一道适用于更年期失眠的食疗方案。选用远志30克、莲子15克和粳米50克。将远志泡去心皮后与莲子一同研磨成粉，再与粳米粥一同煮，煮熟后加入远志和莲子粉继续煮一二沸即可食用。此粥具有补中、益心志、聪耳明目的功效，适用于更年期失眠等症状的食疗。

柏子仁炖猪心也是一道有效的食疗方案。选用猪心一只，加入柏子仁10克，将猪心洗净后放入柏子仁，隔水炖熟后服食。此菜品具有养心、安神、补血、润肠的功效，对于治疗心悸、怔忡、失眠等症状有很好的效果。

专家提醒，虽然食疗对于缓解更年期失眠症状有一定效果，但很难从根本上消除更年期失眠的问题。在出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，结合食疗，效果更佳。为了女性更年期的健康，建议阅读更多相关的保健内容。