小雪节气要注意清内火

小雪时节，标志着冬季的第二个节气悄然而至。每年自11月22日或23日起，至12月7日或8日结束，这半个月的时光仿佛为寒冬的序幕拉开篇章。随着小雪的到来，北方大地的雪花开始轻轻飘落，虽然雪量不大，次数也不算多，但这无疑是冬季独有的浪漫情调。气温也在这时候持续走低，我国北方大部分地区的气温逐渐跌破零度，而长江中下游的广大地区也开始步入冬季的怀抱。

在这个时节，东北风成了常客。虽然气候已经开始冷却，但尚未到达严寒的程度。此时人们的日常习惯中往往容易忽视对头部保暖的重视。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经的汇聚之地，对于风寒之邪尤为敏感。我们在此特别提醒大家，为了身体的健康，一定要记得戴帽子并注意防寒保暖、保护阳气。

室内暖气逐渐开启，外界的寒冷与室内的温暖形成鲜明对比。人们穿着严实，体内的热气难以散发出去，容易引发“内火”。口腔溃疡、面部疙瘩增多等上火现象频发。即便在寒冷的季节里，我们总倾向于寻求食物带来的温暖与满足，但过于麻辣的食物可能会助长体内的内火。姜教授建议我们尽量避免过度食用辛辣食物。针对室内寒冷干燥导致口鼻干燥的现象，建议大家可以多喝一些暖心的汤水，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤和羊肉白萝卜汤等。这些汤品既能带来温暖又能滋补津液。这个季节的白菜和萝卜都是当季食材，富含维生素及多种微量元素。其中白萝卜的清火降气、消食功效尤为突出，无疑是这一节气中的理想食物选择。让我们一起享受这个季节带来的美味与温暖吧。