不得已要憋尿 教你3招自保

憋尿的潜在危害不容小觑。保护泌尿道口清洁与卫生是预防泌尿道感染、维护膀胱健康的基石。当我们出现频尿、排尿灼痛、血尿等疑似泌尿道感染的症状时，应尽快就医，并严格按照医师的指导用药。那么，如果不得不憋尿，我们该如何将危害降至最低呢？

憋尿可能会对膀胱功能造成长期损害。膀胱的逼尿肌虽然富有弹性，可以短暂憋尿，但如果尿液在膀胱内积累超过一定限度，膀胱肌肉会因过度膨胀而松弛。长期如此，可能导致排尿困难、残尿等问题。更重要的是，长时间憋尿会使尿道缺乏尿液的冲刷，这会导致细菌在尿道聚集，引发尿道感染。如果不及时治疗并改变憋尿习惯，炎症可能会向上蔓延，引发肾脏炎症，出现更严重的症状如肾乳头坏死、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎等。在极端情况下，甚至可能引发败血症，威胁生命。

为了自身的泌尿道和膀胱健康，我们需要采取一些自我保护措施。下面提供三个重要的自保方法：

第一，尽量避免憋尿。每两小时左右就应该排尿一次。现在许多便利商店都设有厕所，可以方便使用。

第二，如果尿量不足，可以通过多喝水来帮助排尿。

第三，在入睡前排空膀胱，减少尿液在体内的停留时间和量，这有助于降低膀胱的负担。

遵循这些简单的原则，我们可以更好地保护自己的泌尿系统健康。憋尿不仅影响我们的生理健康，还可能影响我们的日常生活和工作效率。想象一下，因为憋尿而错过重要的会议或无法享受电影的高潮部分是多么的不值。让我们养成良好的排尿习惯，保护我们的身体免受不必要的伤害和困扰吧！