想补钙？每天吃把炒黑芝麻

老年人，特别是那些稍不注意就容易遭遇骨折的人群，对骨质疏松的防范意识日益增强。于是，各种补钙方法应运而生。在这其中，西工区的张先生分享了一种他坚持多年的简单食疗方法，为大众提供了一种全新的选择。

张先生今年已经69岁，虽然岁月在他的脸上留下了痕迹，但他的步伐依旧稳健。每天早晨，张先生的日常习惯除了晨跑外，还包括做30个深蹲起。许多朋友都羡慕他的活力，并好奇他如何保持。当被问及是否通过饮食补钙时，张先生微笑着分享了他的秘诀。

原来，张先生从年轻时就注重骨骼的健康。他反对依赖保健品进行补钙，坚信“药补不如食补”。在一次偶然的机会中，他在一本杂志上读到，每天早晨食用炒制的黑芝麻能有效补钙。这一信息引起了他的极大兴趣。

在中医的理念中，养肾可以强健骨骼。于是，张先生选择了一个简单的补肾方法：将黑芝麻炒制后，每天清晨吃上一把。这一习惯，他坚持了整整20年。

张先生解释说，黑色食物与肾脏有着天然的关联，吃黑芝麻不仅能补肾，还能帮助身体从食物中吸收钙质。通过长期坚持这种方法，他成功地预防了骨质疏松，并保持了骨骼的健康。

张先生也提醒广大市民，这种方法主要用于保健和预防疾病。如果身体严重缺钙或骨质疏松症状严重，还是需要配合医生的治疗方案，不能仅仅依赖黑芝麻的功效。

张先生的故事和经验给我们提供了一个很好的启示：关注健康，从生活中的细节开始。通过简单的饮食调整，我们也能为身体打下坚实的基础，预防疾病的发生。