防癌抗癌，要做对这10件事

癌症，一个让人心悸的词汇，它带来的恐惧和挑战，让人们无不深感其害。对抗癌症并非无计可施，从日常生活着手的防癌措施，就是我们手中的利器。最近，《男性健康》杂志在“福克斯新闻网”上刊登了经过科学证实的日常防癌十件事，让我们一起来了解一下吧。

每天出一点汗。美国佛蒙特大学的研究发现，经常锻炼的男性参试者，肺癌和结直肠癌的发病率分别降低了68%和38%。对于已经患上癌症的病人，适当的锻炼也能让病情得到更明显的改善。这是因为有氧运动和抗阻训练能够控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统的抗癌能力。

要远离油炸食物。美国西雅图弗雷德哈钦森癌症研究中心的研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，前列腺癌的危险会增加37%。这是因为高温会导致食用油产生致癌化合物。

喝石榴汁也是防癌的一大妙招。美国威斯康星大学的研究人员发现，石榴汁能够阻止肺癌细胞的生长。早期研究也表明，石榴汁可以保持前列腺特异抗原（PSA）的稳定，延缓前列腺癌的发病进程。其中，石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其发挥抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用约450毫升的石榴汁。

除此之外，接受癌症筛查也是预防癌症的重要措施之一。多项研究表明，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查来检测。50岁以上的人群接受结肠癌筛查可以使该病的死亡率降低60%。

多吃蓝莓也是一个不错的选择。美国罗格斯大学的研究发现，蓝莓富含的化合物紫檀芪能够大幅度降低肠道癌前病变的危险。肠道癌前病变继续发展容易导致结肠癌。专家建议，每天食用约168克的蓝莓即可达到防癌的效果。

防癌从日常生活做起，这些简单的方法并不复杂，只要坚持下去，我们就有可能远离癌症的威胁。让我们行动起来，为自己的健康负责吧！