夜间接触人造光太久易致癌

在深夜的寂静之中，有一种习惯在不少女性中悄然蔓延夜晚开灯入睡。这个看似微不足道的习惯，背后却隐藏着对健康不可忽视的隐患。今天，就让我们一起人造光对人体健康的影响。

当我们提到人造光，可能首先想到的是灯泡发出的光线，以及电脑屏幕、平板电脑和手机等电子装置所散发的光芒。这些光线在现代生活中无处不在，但在夜间长时间接触，却可能给健康带来不小的损害。

多项研究指出，夜间长期暴露于人造光的夜班工人，其前列腺癌的危险性显著增加，女性乳腺癌的风险甚至可能上涨60%。除此之外，人造光还可能引发一系列问题，包括睡眠困扰、胃肠疾病、情绪恶化以及心血管疾病等。据《美国预防医学杂志》刊登的一项研究发现，在人造光下暴露超过5小时，就可能导致人体生物钟紊乱，褪黑激素水平降低。这种影响在晚上尤为明显，长时间接触人造光会让人保持清醒，难以入睡。

那么，人造光为何会对健康产生如此大的影响呢？科学家指出，关键在于这些光源产生的蓝光。蓝光无时无刻不在提醒我们：“天亮了，快醒来！”据美国《神经科学杂志》近期刊登的一项研究，蓝光的存在容易增加抑郁的风险。在选择室内灯光时，我们需要格外谨慎。

康涅狄格大学的癌症流行病学专家理查德斯蒂文森教授建议，室内灯泡最好选择传统的白炽灯，而非蓝光较多的节能灯。晚上，尤其是卧室的灯光不宜过亮。为了放松身心、尽快入睡，不妨在睡前30分钟将室内灯光调暗。卧室灯泡可以选择柔和的红色调光。而上午上班时，明亮的节能灯有助于提高警觉度。

人造光对人体健康的影响不容忽视。为了我们的健康着想，晚上最好关灯入睡。除此之外，还有许多关于日常保健的内容值得我们了解和学习。让我们共同关注健康，让身体远离不必要的损害。希望每个人都能在日常生活中注意细节，保持健康的生活方式。