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眼睛是通向世界的窗口，它们让我们领略五彩斑斓的世界，感受生活的美好。随着电脑和手机的普及，许多朋友的眼睛常常处于疲劳状态。那么，该如何缓解眼疲劳、保护这双明亮的眼睛呢？接下来，就由祛斑宝网小编来为大家揭晓一些有效的护眼攻略。

当眼睛疲劳时，不仅疼痛难耐，还可能伴随着视物模糊、头痛头重以及肩膀僵硬等症状。长时间的阅读、使用电脑等行为，都会使眼睛承受巨大压力。在日常生活中，我们需要注重用眼卫生，预防眼疲劳。幸运的是，只需注意以下几点，就能有效避免眼疲劳。

首先要注意的，是合理安排休息时间。长时间用眼会使眼部肌肉过度劳累，引起眼疲劳。无论是否感觉眼累，每隔45分钟都应该让眼睛休息5分钟。休息时，可以看看远处，让眼睛得到充分的放松。

其次要多眨眼。专家指出，眨眼可以刺激眼膜分泌足够的泪液，滋润眼睛，保护视力。当我们看书、看电脑时，平均每10秒钟至少眨眼一次，这样可以有效预防眼疲劳和干眼症的发生。

还可以进行远近调节。在工作之余，我们应该多看看远处，再看看近处，让眼睛进行远近调节，避免长时间盯着一个地方。日常饮食中也应多摄入富含维生素A、胡萝卜素、类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等食物，如红枣、大豆、鸡蛋、鲜奶、胡萝卜等，这些食物对眼睛的保护十分有益。

一副好的眼镜也是保护眼睛的重要工具。一副好的眼镜不仅可以使眼睛获得最佳的视觉效果，还能预防眼疲劳，缓解眼部不适。

眼睛是我们感知世界的桥梁，是我们生活中不可或缺的重要部分。一旦发现眼睛出现疲劳的情况，一定要及时采取措施进行调理。除了上述的护眼攻略外，还有许多有效的护眼方法等待我们去。为了我们的视力健康，让我们一起努力保护眼睛吧！也推荐大家阅读更多关于护眼的内容，共同学习如何更好地保护眼睛。