为啥睡够7小时还是会累

我们深知优质的睡眠是健康的基石，每天七小时的睡眠似乎成了我们追求的标准。有些人即便达到了这个标准，醒来后依然感到疲惫不堪。对此，专家为我们揭示了五大原因。

1. 胃食管反流。当我们在夜间睡觉时，胃酸逆流而上，这会严重影响我们的睡眠质量。为了缓解这一状况，建议在睡前两小时避免摄入酒精、巧克力、柑橘类水果等刺激性物质。睡前嚼一块口香糖也是个好方法，因为唾液有助于中和胃酸，让我们拥有一个更舒适的睡眠环境。

2. 频繁起夜。据美国睡眠协会的数据，65%的老年人饱受频繁起夜的困扰，影响了他们的睡眠质量。随着年纪的增长，人体分泌的抗利尿激素会减少，导致人们需要频繁起夜上厕所。针对这一问题，建议中老年人在睡前3小时减少饮水和果汁的摄入，避免饮用咖啡和茶。睡前小便也是一个有效的措施。

3. 磨牙和说梦话。夜间磨牙症是一种常见的现象，发病率为5%，而很多患者对此毫无察觉。磨牙会导致全身紧张，干扰睡眠。为了缓解这一问题，建议白天不要过度嚼口香糖，并尽快去看牙医。

4. 腿脚动不停。不宁腿综合征在年龄增长的人群中更为常见。患者的四肢会在睡眠中不停动作，甚至拳打脚踢，严重影响了睡眠质量。这种情况可能与糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病等有关，或是某些药物的副作用。如果你遇到这种情况，最好去医院接受相关检查。

5. 打鼾。打鼾会干扰我们的呼吸，影响睡眠的，即使睡眠时间足够，也会让人感到疲惫。为了缓解打鼾带来的困扰，建议多用鼻子呼吸，用淡盐水清洗鼻腔，侧卧也有助于改善这一情况。

以上就是关于睡眠不良的原因的详细介绍。如果你发现自己睡足7、8个小时后依然感到疲倦，最好检查一下是否存在以上这些因素。想要了解更多关于睡眠与健康的知识，不妨继续深入阅读，更多关于健康睡眠的奥秘。