电脑族护眼必知的枸杞3种吃法

关于电脑族如何养护眼睛，预防眼睛疲劳的问题，我们首先要明白，眼睛疲劳往往与眼泪的分泌有关，应该引起足够的重视并采取措施保护。对于那些长时间使用电脑的人，饮食中的营养眼睛食物显得尤为重要。

枸杞子，这一古老的养生佳品，早已因其清肝明目的疗效受到广泛赞誉。它含有丰富的胡萝卜素、维他命以及钙、铁等，这些都是健康眼睛所必需的营养成分。对于经常面对电脑的上班族来说，多吃一些枸杞子无疑是最方便有效的养眼方法。

除了直接的食用，枸杞子还可以配合其他食材进行食疗。例如，与米同煮成粥后加糖，可以治疗视力模糊和流泪；与菊花一起用热水冲泡饮用，可以让眼睛感到轻松明亮；与猪肝煲汤则可以清热、消除眼涩，并消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子也具有清肝明目及润肠的功效，能有效改善眼睛肿痛、红赤多泪等问题。

很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，在中医中，早就有着“枸杞养生”的说法。认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，它经常被当作滋补调养和抗衰老的良药。除了上述的养眼功效外，枸杞子还能提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。

虽然枸杞子具有诸多好处，但并非所有人都适合食用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好避免食用。体质虚弱、抵抗力差的人最适合食用枸杞子，但一定要长期坚持，每天适量食用才能见效。任何滋补品都不应过量食用，枸杞子也不例外。健康的成年人每天食用20克左右的枸杞子较为合适。若想达到治疗效果，每天食用量可在30克左右。

值得注意的是，枸杞子是非常安全的食物，不含任何毒素，可以长期食用。关于更多护眼知识，建议阅读相关推荐文章。我们也要意识到，除了食疗之外，合理的休息、正确的用眼姿势也是保护眼睛的重要方法。毕竟，眼睛是我们感知世界的重要窗口，值得我们去用心呵护。