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活力四射的性生活：运动、放松与重燃生命活力的重要性

对于男士而言，一次充满激情的性行为，其耗氧量、心跳加速、血压上升的程度，与攀登2至3层楼梯相当。如果你连爬几层楼梯都感到脸红、气喘，那么你可能无法充分享受性生活的美妙。平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，让性爱之旅更加顺畅。无论是跑步、骑脚踏车、游泳还是打球，只要是有氧运动，都能提升心肺功能，为你的性生活增添活力。

在中国，有一项研究发现，多运动有助于促进荷尔蒙的分泌。对于那些50岁左右因性功能减退的总经理和董事长们来说，开始走路上班，尽量不搭乘电梯，每天行走万步以上，三个月后，他们的性功能便会有一定程度的恢复。性爱不仅仅是身体的交融，更是情感的交流。人的勃起神经与下半身的运动神经紧密相连。想要有强有力的射精，必须有强有力的下腹部和双脚筋肉的收缩。这就是认真投入性爱的人事后双脚酸痛的原因。

对于中年男士来说，压力是“性”的最大敌人。面对压力时，人体会分泌肾上腺素以应对突发状况，这会造成血管收缩、心跳加速、血压上升。对男性阴茎而言，肾上腺素的增加是负面的影响，因为阴茎的充血勃起需要血管的放松。学会放松自己，远离压力，是保持性功能的重要一环。

男性应该让自己的人生保持新鲜感，对事物保持好奇心。在社会角色中，保留一两个爱好，给自己空间去面对欲望与挫折。当夫妻间的性生活变得乏味时，可以试着引入一些性幻想，让性生活充满创意和乐趣。但要注意的是，这些幻想应该与伴侣共同尝试，而不是去寻找不忠的刺激。

为了维持体能和预防因动脉硬化导致的不举问题，应遵循“三不”原则：不熬夜、不抽烟、不喝酒，并保持生活规律。对于由疾病如糖尿病、高血压、高血脂等引起的性功能障碍，预防和控制疾病是最重要的。肥胖的人患这些慢性病的几率更高，因此减肥也是必要的措施。

至于食补，大多只是心理作用而已。各种传统的大补汤如当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参等，吃下去只会增加火气、血压和胆固醇。而那些迷信的壮阳食物如鸡睾丸，其实其内的荷尔蒙在胃酸中会被分解代谢，与一般的蛋白质食物无异。任何鞭类，无论鹿鞭、虎鞭、狗鞭，都只是一块由肌肉、血管、皮腱组成的肉，与其他部位的肉在营养上并无特殊之处。

要想享受美好的性生活，需要运动、放松并重燃生命活力，同时遵循健康的生活方式。只有这样，才能真正体验到性爱的美妙和乐趣。