女人补糖挑对时候 不胖反瘦！

人们常说糖分是引发肥胖的罪魁祸首，许多追求苗条身材的女性也因此对糖敬而远之。但实际上，只要正确摄入糖分，它甚至可以帮助我们实现减肥的目标。

甜蜜无罪，吃糖能让我们感受到快乐。人类对甜味的喜爱源于本能反应，母乳的甜香使得甜味成为人类出生后接受的第一种味道。研究指出，甜味有助于缓解压力，激活体内的开心细胞。糖富含碳水化合物，这种物质能够刺激神经系统，让我们感受到愉悦和幸福。

最大的误解莫过于认为身体变胖是糖的错。实际上，身体肥胖的根源并非糖分，而是摄入能量与消耗能量的平衡问题。糖是身体的能量储存站，人体日常活动所需的70%能量都来源于糖。每克葡萄糖在体内可以产生4千卡的能量。相比于脂肪，糖并不是热量的主要来源。每匙糖仅含16卡热量，而脂类食物每匙则含有100卡。显然，摄入脂肪比摄入糖更容易导致体内热量累积。

那么，何时是吃糖的最佳时机呢？

当你感到疲劳时，吃糖是一种有效的解决方案。比如，在下午茶时间享用一块巧克力。巧克力中的可可多酚能够扩张心脑血管，改善血液循环，增加血流量，为身体提供能量，缓解疲劳。建议选择富含镁离子的黑巧克力，它具有安神和抗抑郁的效果。

运动前后也是吃糖的好时机。运动医学研究证实，运动前补充少量含糖饮料可以提高运动员的表现，而运动后及时补糖则可以消除疲劳。

当你感到压力时，适当吃糖可以缓解情绪，激活体内的“开心细胞”。为了避免因情绪化而过度食用甜食，营养专家建议吃一些低糖量的水果，如西瓜、菠萝、桃子等，既能缓解压力又不会造成新的心理负担。

在炖补品时加入冰糖可以润肺，在做滋补汤品时效果更佳。而在女性补益时，加入红糖则具有养血、补血的作用。对于经期疼痛的女性，服用红糖汤有很好的治疗效果。

如果你没吃早饭，感到头晕、注意力无法集中时，吃点甜食可以快速恢复大脑功能。

更有说法认为，下午2点吃糖可以减少车祸。据报道，美国科学家发现，驾驶员在每天下午2点吃点巧克力、甜点或甜味饮料后，可以提高注意力，减少车祸的发生。当你下午开车外出时，不妨吃点糖来提振精神。

只要我们正确摄入糖分，合理把握时机和量，糖不仅不会让我们发胖，还可以为我们带来健康和快乐。（实习编辑张嘉敏）