月经期时的8款推荐食疗

以下是一些月经期间的食疗建议，旨在帮助女性调理生理周期，缓解不适。

一、枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各适量。将干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水饮用。此饮品具有温经散寒功效，适用于寒性痛经等症状。

二、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉、桂枝及红糖适量。将山楂肉和桂枝煎水后加入红糖调匀煮沸即可。此汤具有温经通脉、化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经及面色无华等症状。

三、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜和红糖适量。将鲜韭菜洗净切碎后捣汁，加入煮沸的红糖水中饮用。此饮品具有温经补气之功效，适用于气血两虚型痛经，同时有助于皮肤红润光洁。

四、月季花茶

夏季或秋季采摘的月季花，以紫红色半开放花蕾为宜，泡之代茶饮用。具有行气、活血、润肤之功效，适用于痛经等症。

姜汁薏苡仁粥：干姜、艾叶和薏苡仁适量。将干姜和艾叶水煎取汁，与薏苡仁同煮至熟。此粥具有温经化瘀、散寒除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经。五、乌梅红糖饮

材料：乌梅和红糖适量。将乌梅与红糖一起煎水饮用。具有补血止血、美肤悦颜之功效，适用于少女月经过多或功能性子宫出血。六、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳和红枣适量。将黑木耳与红枣洗净后加水煮沸，去渣服用。具有补中益气、养血止血、美肤益颜之功效，适用于月经过多及身体虚弱者。七、藕莲饮 选用鲜藕节、鲜白萝卜和鲜旱莲草等材料，洗净后捣烂取汁，加入冰糖饮用。此饮品具有清热凉血、止血固经之功效。除此之外，女性在月经期间还需要注意饮食调整，以调节生理周期和缓解不适。对于月经时常早来的女性，应少吃辛香料、肉类和葱、洋葱、青椒等，多吃青菜；若月经总是迟来，则宜少吃冷食多吃肉。在月经前、中、后三期，摄取适合当时身体状态的食物可调节女性生理心理上的不平衡，同时也是皮肤细嫩油滑的美容良机。根据不同症状，女性还可以选择适合的食物进行调理，如月经前烦躁不安、、腰痛者可大量摄食促进肠蠕动及代谢的食物；月经来潮时可摄食动物肝脏等以维持体内热量；月经后容易贫血者，可多吃富含营养的食物以恢复体力。饮食对于女性生理不顺的问题有很大的调理作用。通过合理的饮食调整，女性可以更好地应对月经期间的种种不适，保持身体健康和美丽。 （实习编辑张嘉敏）