四大减肥法，MM不要随便试

【导读】在追求“享瘦”的道路上，人们常常尝试各种稀奇古怪的减肥秘方，但最终往往陷入“减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速”的恶性循环！

许多极端的减肥方法虽然能让你暂时瘦身，但却往往以牺牲健康为代价。比如曾经风靡一时的催吐法，就可能导致胃酸逆流，进而引发食道癌。

在面对以下六种常见减肥方法时，你需要深思熟虑，究竟健康和体重哪个更重要？

1. 苹果餐减肥法

以苹果代替正常三餐，因热量大幅减少，再加上苹果的膳食纤维遇水会膨胀，从而自然降低食欲，减肥效果显著。这种减肥方法也可能让你减得非常痛苦，并可能出现营养不良、体力透支、头昏脑胀等问题，甚至引发掉发、贫血、生理期紊乱、骨质疏松等后遗症。

实际上，苹果是不错的减肥食品，但需要巧妙搭配其他营养食物。例如，搭配白土司（淀粉类食物）、水煮鸡蛋（蛋白质），或者几片小黄瓜和番茄，制成沙拉或三明治，这样既能保证营养完整，又能控制热量。

2. 绿茶+养乐多减肥法

绿茶能使养乐多中的酵母菌活性增强，而绿茶粉含有丰富的膳食纤维，有助于清肠、排便。由于绿茶偏寒，可能对肠胃造成不适，引发胀气、腹泻等问题。一小罐养乐多的热量也不容忽视。采用这种方法减肥的人需要适量饮用，避免反效果。

更安全的做法是每隔一段时间用优酪乳加绿茶粉来清理肠胃。但只依赖这两种食物，即使瘦下来也很容易反弹。

3. 辣椒减肥法

辣椒可以加速血液循环，促进身体发汗，消耗多余脂肪，被视为减肥圣品。辣椒是刺激性食物，过量食用可能引发胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用。

4. 鸡尾酒减肥法

这种方法并不是通过喝鸡尾酒来减肥，而是根据个人体质调配药物、饮食和运动，三管齐下，以达到健康减肥、不易反弹的效果。对于只靠药物来减肥的幻想，医师们表示，这是不正确的观念，胡乱吃药还可能吃到假药，造成严重后果。民众不应随意服用减肥药，应在医师建议下谨慎选择。

减肥药安全问题也备受关注。以“芬芬”为例，这种一度热门的减肥药在上市不久后就爆出导致心脏瓣膜受损的副作用。尽管如此，仍有许多人冒险尝试各种新兴的减肥药，如左旋肉碱等。医师们呼吁，盲目依赖减肥药是不明智的，可能带来严重的后遗症。服用减肥药前务必咨询医师。

（实习编辑邝艳鸣）