冬天室内外温差大，10招助你防疾病

在寒冷的冬季，我们经常要开暖气以抵御严寒，然而室内外温差大，尤其是办公室环境中不注意通风，很容易让我们陷入感冒等呼吸疾病的困扰。那么，该如何在这场健康保卫战中坚守阵地呢？

实际上，对于办公族来说，抵抗疾病并非无章可循。除了通过锻炼增强免疫力这一基础策略外，还有三个实用的小妙招可以帮助您轻松度过这段“危险期”。

衣物增减需谨慎。不要因为一时的冷热感觉而随意增减衣物，因为这正是感冒的诱因之一。

要注意环境的通风和空气湿度。干燥的空间是感冒病菌最容易滋生的温床，不论寒冷或炎热，室内都应保持空气流通，适当撒水增加湿度，这对于预防感冒十分有益。

家中应常备感冒药。在流感易发的季节，预防性使用感冒药如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等，都能起到很好的预防作用。症状严重时，一定要及时就医，切勿滥用抗生素。

接下来，为您献上捍卫健康的十点注意事项：

1. 注意办公室的温度变化。过于依赖空调会导致身体抵抗能力降低。在外出回来感到温度不适时，一定要及时调整衣物。

2. 午休时分，不妨走出办公室晒晒太阳、四处走走。这样可以让您恢复精神，也有助于预防疾病。

3. 保持健康的饮食习惯。商界人士工作繁忙，但请注意不要忽视饮食营养，特别是午餐的营养平衡十分重要。

4. 尽量避免前往低湿度、通风较差的场所。这类环境是病毒的温床，特别是在冬季，更需多加留意。请务必保持办公室的良好通风和湿度。

5. 除了以上几点，充足的睡眠也是关键。研究表明，充足的睡眠有助于身体免疫力的提升，是健康的重要保证。

6. 保持心情愉快，避免过度压力。过度的压力会削弱免疫系统，使身体更容易受到疾病的侵袭。

7. 定期参加体检，了解自己的健康状况。及时发现问题并进行治疗，是维护健康的重要步骤。

8. 多与同事交流，分享健康经验。同事间互相提醒和分享健康知识，可以更好地共同维护办公环境下的健康。

9. 适当进行室内锻炼。在办公室可以进行一些简单的锻炼，如伸展、瑜伽等，有助于提高身体免疫力。

10. 保持良好的作息规律。规律的作息有助于身体机能的平衡，是预防疾病的重要一环。

只要我们注意细节，遵循健康的生活方式，就能有效抵御疾病的侵袭，保持身体健康。让我们一起努力，捍卫自己的健康吧！