女人坏脾气缺乏维生素

身为女性的你，是否偶尔会有情绪上的波动，发发脾气？这或许是正常的。如果你发现自己经常情绪不稳，可能缺乏某些重要的营养素。

你知道吗？维生素B6，也被称为盐酸吡哆醇，它参与氨基酸、糖以及雌激素的代谢。对于月经前期口服药物的妇女来说，维生素B6的需求增加。如果摄入不足，可能会导致你容易感到兴奋不安、反射亢进和周围神经炎。更糟糕的是，你可能会变得脾气急躁、困倦、易激动，甚至可能出现精神抑郁。好消息是，维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量丰富，你可以适当多吃这些食物。如果症状严重，还可以口服维生素B6片，每次10-20毫克，一日三次。

另一种重要的营养素是维生素B12，它在肝脏和瘦肉中含量最为丰富。缺乏它会引起舌炎、贫血和巨幼红细胞贫血，伴随感觉迟钝、肢体运动失调等症状。长期口服和食用肉类较少的女性容易出现维生素B12缺乏。除了从饮食中补充，还可以通过肌肉注射来补充。

维生素B1的缺乏也可能导致一系列问题，包括脚气病和一些心脏问题。这种缺乏还可能使人脾气暴躁、困倦乏力、神经过敏、喜怒无常。酒精会干扰维生素B1的吸收，所以应该避免饮酒，并保持食物不过于精细。必要时可以口服维生素B1进行治疗。

对于女性来说，经期的不正常和经血量过多可能会导致铁的流失。偏食、不爱吃肉和新鲜蔬果、过度爱吃糖果和不用铁锅烹饪都可能导致铁的摄入不足。缺铁会影响人的精神状态，使人精神萎靡、困倦无力、注意力不集中、记忆力减退，甚至情绪不稳定、急躁易怒、免疫力下降。

吃糖和饮酒会增加身体对锌的消耗，所以不爱吃动物性食物、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可能会影响人的性格和行为，导致抑郁、情绪不稳，进而影响夫妻生活，引起家庭不和。

当女性排除其他因素后，如果情绪不佳，可能与营养素缺乏有关。及时对症补充营养素是保证妇女健康、夫妻和睦的重要一环。

在此提醒广大女性朋友们，除了注意情绪管理，也要注意营养素的摄入。当你发现自己情绪不稳时，或许你的身体正在向你发出“缺乏营养”的警报。请及时关注自己的身体信号，保证营养充足，让自己保持最佳状态。同时推荐一款避孕药产品欣妈富隆，其最高零售价为￥55/盒，购买前请确认网上药店的CFDA认证情况。