夏天：洗凉水澡PK洗热水澡 哪个更好？

夏天来临，人们在运动后的消暑方式中，冷水澡和热水澡似乎各有拥趸。有的人觉得冲个凉水澡无比畅快，有的人则主张洗热水澡对身体健康更有益。那么，夏天究竟应该选择哪种方式呢？

夏季，暑气逼人，易使人疲惫乏力，心神不宁。说到消暑，我们自然会想到各种方法，其中尤以冰冷、冷水来消暑最为直接有效。很多人偏爱冷饮、冷水澡。冷水澡真的更消暑吗？

洗浴是我们生活中的重要环节，具有清洁皮肤、保健养生的效果。在酷暑季节，洗浴更为频繁，不仅为了清洁皮肤，也能消暑降燥，让我们感到清爽宜人。洗浴有冷水澡和热水澡之分，夏天炎热，人们往往更喜欢凉爽的感觉，所以冷水澡备受青睐。当我们大汗淋漓时，来个冷水浴确实让人感觉凉爽，但也不敢随意为之。毕竟，贪凉会伤害身体，特别是女性朋友们更要留意。

冷水消暑虽快，但也伤身。

当我们在酷热难耐的时候，像一些人选择冷水浴来消暑的情况并不少见。确实，用冷消暑最为立竿见影。经常洗冷水澡的人，皮肤往往嫩滑红润、有弹性，精神焕发、体质健硕，展现出健康之美。中医提醒我们贪凉会伤害身体。

夏季的主气是暑热，人们为了抵御酷暑，常常想方设法让自己适应炎热环境，但往往适得其反。快速冷却降暑的冷水浴正是贪凉的一种方法。在酷夏炎热时，人体代谢旺盛、产热增加等，如果贸然用冷水刺激皮肤，会使全身毛孔迅速闭合、热量滞留无法及时散出，可能引发高热，或因脑部毛细血管迅速收缩而出现供血不足等问题。

值得注意的是，冷水浴并非人人适宜。女性以及一些对冷水敏感或患有严重疾病的人不适合洗冷水浴。

与冷水浴相比，热水浴虽然感觉热，但也有很多好处。它能促进血液循环、有利于机体排热、促进新陈代谢，并使皮肤各部分获得营养、加快乳酸等代谢产物的清除。热水浴还能安抚神经、起到镇静、去痛、止痒等功效。

夏季酷热，人体散热的方式是以汗液蒸发为主。洗热水浴刚好能让身体遇热后出更多的汗，其实是一种很好的散热方式。与冷水浴后皮肤表面凉爽但热量并未散出不同，热水浴后虽然刚开始感觉很热，但稍微休息就会感到凉爽。

夏季消暑以热制热才是最好的方法。类似地，我们也可以尝试喝热茶来消暑解渴。夏季虽然炎热，但并非只有凉才能对抗炎热；热水浴虽然感觉热，但却能以热制热实现消暑养生的效果。所以也再次印证了凡事不能只看表面这个道理。不过需要注意的是，热水浴的热并非要烫得过分，保持水温在30-35度之间即可。