过夜的茶不能喝吗 喝水要注意2个事项

茶，千年的中国饮食文化，品茗间领略消食祛腻、降火明目的魅力，同时享受生津止渴的畅快。它所包含的茶多酚，具有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，预防亚硝酸胺的形成，为我们的健康护航。

关于过夜茶的问题，人们总是心存疑虑。过夜茶真的不能喝吗？网络上有说法称过夜茶中含有大量亚硝酸盐，对人体健康不利。经过实验验证，绿茶、龙井茶和红茶中的硝酸盐及亚硝酸盐含量极低。即使泡好的茶叶放置一整天，亚硝酸盐含量虽然有所上升，但并不会对身体产生重大影响，也不会致癌。真正需要注意的问题是过夜茶可能因为开盖放置而受到外界杂物和灰尘的污染，导致腹泻等问题。过夜茶虽然不会致癌，但还是建议尽量少喝。

说到喝水，哪种水不能喝？一是没有烧开的水。最好的饮料莫过于白开水，它类似于人体所需的体液，容易被吸收。未烧开的水中含有许多有害物质，会对身体健康造成影响，甚至引发肾部疾病。烧水时务必确保水温达到100℃以上。自来水不能直接饮用。有时我们在口渴难耐时可能会直接饮用自来水，但这是错误的。自来水中含有大量寄生虫、毒素和细菌，过多饮用会影响肝脏和肠胃健康，也会对呼吸道造成不良影响。反复烧开的水也不能饮用。生水中含有许多矿物质，水经过反复烧开后，虽然部分水分子会汽化减少，但水中的矿物质却没有减少。反复烧开的水中矿物质浓度高，容易增加患结石的风险。

那么喝水时需要注意什么？不能等到口渴了才喝水。我们必须养成主动喝水的习惯，大约每30分钟喝水一次。当身体感到口渴时，说明已经失去了部分水分。不能等到口干舌燥后再喝水。要掌握正确的喝水方法。喝水时先含一口，让口腔充分浸润后再喝下去，这样能让水分快速进入身体，利于充分吸收。喝水时要小口慢喝，让身体细胞有充分的时间新陈代谢。建议喝37℃的温水，这样对身体更加温和不刺激，有助于身体吸收利用，真正解渴。

除此之外，我们还要注意喝水的时机。睡前是一个重要的饮水时间。缺水时会增加血液粘稠度，可能引起心肌梗死。睡觉前两个小时可以喝一杯200毫升的水，以降低心脑血管事件的发生率。早晨起床后空腹喝水能促进血液循环，达到润肠通便的效果，帮助排出体内毒素。运动前30分钟也要记得喝杯水，这样能增加血液中水分含量，为肌肉和细胞提供更多的养分和氧气，让你精神焕发。