冬季十大超级食品 英国专家推荐

在禽流感威胁的寒冬季节，英国流感疫苗短缺，让许多人忧心忡忡。英国卫生专家提出了一个简单而实用的建议：除了保持良好的心情和做好保暖措施外，增强免疫力是应对这一威胁的最佳策略。为此，专家推荐了一系列营养丰富的超级食品，其中包含了十大类，以帮助人们健康度过寒冷的冬季。

据“中央社”报道，这十大超级食品榜单的榜首是苹果。这种水果富含维生素C，只需一颗就能提供每日所需的四分之一的维生素C。苹果中还含有丰富的可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇并保持肠道健康，成为了爱美人士的减肥好帮手。

第二名是烤豆荚。它不仅富含蛋白质、纤维、铁和钙等营养元素，如果在烤豆荚上撒上一些番茄酱，其中的番茄红素一种抗氧化剂，有助于预防心脏病和前列腺癌。

绿色花椰菜位列第三。无论是生吃还是烹饪后食用，它都极具营养。绿色花椰菜中的抗氧化剂和维生素C具有出色的抗癌功效，同时也有助于预防心血管疾病。

橄榄油是第四种推荐的食品。这种健康的油脂不仅能降低体内的坏胆固醇，还能提高好胆固醇的水平，有益于心脏健康。值得注意的是，橄榄油的热量非常高，一茶匙的热量就达到一百二十卡路里，相当于一大片面包的热量。

接下来是第五种食品全麦籽面包。它富含纤维，有助于消化并控制体重。由于全麦籽面包的盐份较高，人们在食用时也应该适量控制。

鲑鱼是第六种推荐的食品。它提供高质量的蛋白质、维生素和矿物质，而且脂肪含量极低。鲑鱼还有助于减少血液阻塞和预防忧郁症。

第七种是英国人的日常必备饮品茶。无论是红茶还是绿茶，都含有丰富的抗氧化剂，对身体健康大有裨益。茶中的咖啡因还有助于提神和保持愉快的心情。

第八种是优格。多项研究表明优格是维护消化系统健康的最佳食品之一。它能提供极易消化的钙，每天食用有助于身体健康。

第九种是香蕉。专家表示，香蕉是最富含能量的水果之一，适合在运动前后食用。它不仅能提供丰富的能量，还有抗氧化、降血压的功效。香蕉中的维生素B6有助于肌肤和头发的健康。

最后一种是坚果。坚果富含维生素、矿物质和纤维。最近的研究表明，每周食用四次坚果可以降低患心脏病的几率，并有助于控制体重、预防老年痴呆症。这些超级食品不仅能帮助我们健康度过寒冷的冬天，也能为我们的身体提供丰富的营养和保持健康的状态。