脂肪肝怎么才能减掉

身体内部的排毒主要依赖于肝脏的代谢功能。当肝脏出现问题时，可能会引发一系列疾病，脂肪肝便是其中的一种。那么，究竟是什么原因导致了脂肪肝的发生呢？又该如何消除脂肪肝呢？接下来，让我们一起这些问题。

一、脂肪肝的成因

1. 营养过度：长期摄入大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会导致肝脏脂肪合成过多。当食物中的脂肪含量超过肝脏处理的能力时，就会加重肝脏的负担，干扰脂肪的代谢，导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。

2. 肥胖：大部分肥胖者肝内都有大量脂肪。这主要是因为平时饮食过量，运动减少，导致肝功能无法完全恢复，从而使得脂肪在肝内堆积，久而久之形成脂肪肝。

3. 饮酒和饥饿：酒精对肝脏的伤害极大，其中的乙醇无法代谢出去，会损害肝脏。而长期处于饥饿状态则容易降低血糖，导致血液中的游离脂肪酸升高，引发肝内脂肪堆积。

4. 糖尿病和药物：糖尿病患者容易出现脂肪肝并发症。长期服用某些药物可能会抑制蛋白质的合成，从而导致脂肪肝。

二、消除脂肪肝的方法

1. 对症诊治：由于导致脂肪肝的原因有很多，因此需要根据每位患者的具体情况来对症诊治。如果是营养过剩和肥胖引起的脂肪肝，那么应该严格控制饮食，积极减肥。

2. 调整饮食结构：饮食是引起脂肪肝的重要原因之一。调整饮食结构对于减轻脂肪肝症状至关重要。建议保持“两高两低”的饮食习惯，即高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪。多吃青菜、水果和豆制品。

3. 药物辅助：在医生的建议和指导下，服用一些缓解脂肪肝症状的药物，可以有效帮助改善脂肪肝。

4. 适量运动：为了促进体内脂肪的消耗，需要适量增加运动。如每天定时定量的跑步、做仰卧起坐或其他健身器械类的锻炼等。

5. 补充硒元素：硒是一种对健康有益的营养元素，多补充硒也可以起到补肝的作用。

6. 保持良好心情：不良情绪也是导致脂肪肝的原因之一，因此保持轻松、愉快的心情十分重要。

脂肪肝的成因多种多样，包括营养过度、肥胖、饮酒、饥饿、糖尿病和药物等。为了消除脂肪肝，需要找出病因、调整饮食结构、适量运动、药物辅助、补充硒元素以及保持良好心情。只有综合采取这些措施，才能有效减轻脂肪肝症状，恢复肝脏健康。