眼睛干涩咽喉痛怎么回事

眼睛疲惫的信号已经悄然来临，你是否感到眼睛发酸、干涩，甚至视力模糊？别人眼中的你，也不再神采奕奕，电眼魅力逐渐消失。眼睛是我们耗气血的器官，中医有言：“五脏六腑之精气皆注于目”，使得眼睛能够发挥“看”的功能。长时间的用眼，会损耗气血，眼睛的各种功能如调节、润滑、视物等都会随之减弱。

还记得小时候做的眼保健操吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩五分钟，你会感觉眼睛明亮许多。或者，你也可以将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，同样有良好效果。这些简单的动作都能帮助眼睛恢复活力。

咽喉疼痛、声音沙哑，听起来仿佛老了五岁。这种烧灼样的疼痛，尤其是吃东西时感觉更为严重。不仅说话费劲，你的声音也略显沙哑。这很可能是因为你累了，90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，容易感染病毒。环境干燥、过度用嗓、抽烟等因素也可能起到推波助澜的作用。

针对这种情况，你可以尝试用一个小热水袋热敷喉咙，促进喉部血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，其中的嗜酸乳杆菌有助于消灭病毒。

当你经常头痛，总是一副双眉紧锁的愁容时，很可能是疲劳过度导致的神经性头痛。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，长期紧张兴奋会导致供血不足，从而造成神经性头痛。要缓解这种情况，可以尝试按摩太阳穴，以顺时针和逆时针方向各按摩五分钟。最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，都试着放下。

颈椎疲劳也是一个过劳信号。感觉脖子、肩膀僵硬，头部不敢活动，像个机器人。这表示你的颈椎严重过劳了。长期保持一个姿势会导致颈椎退化、韧带松弛、肌肉痉挛。要放松肩颈，可以尝试调整电脑桌的高度和坐姿，并每隔一小时休息5-10分钟做颈椎保健操。

最近是否突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物？劳累可能会扰乱体内血糖水平，导致食欲激素失衡，从而造成过量饮食。可以选择一些甜味水果如蓝莓、樱桃、石榴、草莓等，它们同样很甜，但比甜食更好充满水分，可以帮助身体补水；富含维生素，让体内的营养更均衡；含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。

这些过劳信号都在提醒你，需要关注身体健康，及时休息和调整。只有保持良好的身体状况，才能更好地面对生活的挑战。