低头族快看！消除颈纹必学拉提术

还在当低头族吗？除了肩颈酸痛，妳是否注意到这个不经意的小动作，也默默地在颈部刻下岁月的痕迹。医学美容师表示，颈纹是老化的象征，多数人在25岁后会发觉颈部有明显纹路，但不当的肢体动作和体态也会让颈纹提早报到或加速生成，甚至导致肌肤松弛，若要消除颈部细纹，姿势改正和按摩拉提绝对少不了。

颈部皮肤的皮脂腺分泌少，且转动频繁，容易有干燥、细纹的情况产生。

颈部皮脂量少　颈纹生成后难消除

许多人认为颈纹是中老年人的专利，但形成颈纹的原因除了年龄和遗传之外，生活习惯和体态姿势的影响也不容轻忽。

同时具备护士和美容师执照的医学美容师林怡菁表示，现代人受到电脑和智能型手机的影响，总当低头族，加上走路弯腰驼背、坐姿不端正，颈部长期受到压迫，容易出现深浅不一的颈纹。

此外，颈部肌肤的皮脂分泌量比脸部少，且活动频繁，容易流失水分，油水不平衡的情况下，肌肤失去弹性，出现干燥、皱纹和松弛的机会很高。更让人苦恼的是，一旦颈部细纹产生就难以恢复，就连玻尿酸、肉毒杆菌等微整形注射，也因颈部皮层薄、周围分布重要血管和神经，不建议使用。

低头族快看！消除颈纹必学拉提术

由下往上按摩颈部，有助于预防颈纹生成。（图片提供╱林怡菁医学美容师）

林怡菁医学美容师建议，淡化或预防颈纹的最好方法，还是矫正不当姿势，低头玩手机或打电脑时，每隔5至15分钟做一下肩颈的伸展运动，头部朝前后左右倾压2至3秒，放松颈部压力，且每天睡觉前花5分钟按摩颈部。

【按摩方式】

动作：将下巴微微抬起，双手四指并龙，采对侧按摩的方式，从锁骨开始轻轻往上推按至下巴，左右手各做10至15次。

备注：颈部皮肤的皮脂腺分布较少，按摩前应先涂抹脸部专用得乳液或按摩霜当作介质，可预防按摩不当拉扯肌肤，反而导致细纹或更深的颈纹。乳液的吸收速度快，仅需3至5分钟；皮肤完整吸收按摩霜需10至15分钟，但滋润度更胜乳液一筹，使用上仍需视个人肤质和喜好度而定。

动作示范：错误的三种站姿。（图片提供／大千综合医院）

砍断与颈纹的炼结　矫正姿势有必要

对于因姿势所产生的颈部细纹和皱纹，大千综合医院物理治疗师杨斯涵分享常见的错误姿势，提醒民众多注意个人体态，发现NG行为就赶快导正。

【站姿】

错误：弯腰驼背，腰前凸或后翘。

正确：骨盆要在身体正中，腰不要前倾或后凸，双脚打开与肩同宽，双脚向下施力，小腹微收，胸部上提，下巴微收，肩膀下沉，感觉有一条直线往上提。

【坐姿】

动作示范：坐姿。（图片提供／大千综合医院）

错误：弯腰驼背、翘脚、盘腿。

正确：骨盆不要前倾或后倾，膝盖打开不要并拢，不要翘脚、收下巴，视线保持水平以下10至30度（过高会肩颈酸痛、过低会驼背），椅子建议挑选有扶手的椅子，可以让手有支撑点。

【走路】

动作示范：走路姿势。（图片提供／大千综合医院）

错误：弯腰驼背，重心往前，内八或外八走路。

正确：视线保持水平，手微微摆动，不要驼背，如有背物体要左右边互换，尽量少穿高跟鞋。

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