饮食两撇步 挥别油光满面

一到夏天，很多人皮脂腺分泌就特别旺盛，脸上满是油光，不但如此，还特别容易出现粉刺、痘痘，如果空气很潮湿，排汗增加，问题就会变得更严重，夏天约会、玩乐时就会有点扫兴。
夏天最好选择清爽一点的保养品，如果想要使用面霜、较滋润的乳液，最好以两颊干燥部位为主。有时可考虑使用油性肌肤专用保养品，以免脸部过于油腻。
保养品控油效果有限
国泰综合医院皮肤美容中心主治医师、国泰综合医院汐止分院皮肤科主治医师林凤玲指出，坊间有不少保养产品号称可以控油、抑制油脂分泌。
事实上，这类产品主要是让人使用后产生清爽感觉，以舒缓、镇定为主，若真要抑制皮脂腺出油，就得使用含A酸药物。脸部若有异常问题，最好还事先让医师做诊断、请教医师意见，避免弄巧成拙。
夏天有人肌肤较油，很容易长出青春痘。而治疗青春痘多半使用A酸药物，帮助抑制皮脂腺分泌，含A酸药物多为处方用药，严重青春痘患者光使用保养品，控油效果可能非常有限，有的患者需要使用雄性荷尔蒙拮抗剂，这也需要医师开立处方、正确使用，才能达到效果。
有的人因脸部过于油腻而频繁洗脸，林凤玲医师提醒，一天洗脸次数最好不要超过三次，洗脸一旦过于频繁，脸部肌肤很容易干燥，且角质层也容易受伤，角质层角化功能受到影响，这样也很容易长粉刺、长痘痘。当脸上长春春痘的时候，千万不要挤痘痘，否则发炎可能更厉害，有时甚至可能造成疤痕。
少吃高糖、高油脂食物
想让皮肤水嫩、好看，出油不要出得太过份，要记得多补充水份，尽量少吃高糖份、高淀粉、油炸食物等，美国皮肤科医师尼可拉斯裴礼康指出，常吃高糖、淀粉、玉米糖浆、高脂肪、反式脂肪、油炸物等不健康食物，不但会让油脂分泌加剧，皮肤发炎反应也会更加严重，青春痘自然容易恶化。多吃鱼类、优质蛋白质、蔬菜、水果等食物就能提升皮肤抗氧化能力，皮肤状况趋于平衡，就会散发健康光泽。

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