皮肤科医师教你夏日防晒小撇步　烈日荼毒下也能保有白皙肌肤

进入夏季，许多爱美人士开始发愁如何安然渡过未来这几个月烈日的荼毒，而仍能保有美白的肌肤。除了在家或卖场吹冷气，夏天到了，只要外出就会受到紫外线的洗礼。要如何「抗日」，首先我们要好好认识紫外线。

什么是紫外线

依据波长，紫外线分成：紫外线A光（波长320-400nm）、紫外线B光（波长290-320nm）及紫外线C光（波长200-290nm）。紫外线C光会被臭氧层挡掉，不会到地面。而紫外线A及B光会穿透大气层到达地面，形成我们皮肤变黑的杀手。紫外线A及B光皆会造成皮肤晒黑的现象，但作用不同。紫外线A光会使皮肤黑色素细胞活性变强，促进黑色素体合成，造成皮肤基底层黑色素密度增加，造成我们皮肤立即性变黑。

紫外线B光会造成合成黑色素的关键脢（酪胺酸脢）的活性增加，使得黑色素体制造大为增加，造成皮肤延迟性变黑。除了晒黑之外，紫外线A光主要会造成光老化及免疫力抑制的现象，紫外线B光主要会造成晒伤的反应。所以要战胜紫外线，无论紫外线A或B光，我们都要做好防护。

如何确实防护呢？

■选用合格合适防晒品，最好选择可以同时防护紫外线A及B光的防晒品。对紫外线B光的保护力以防晒系数SPF表示，代表擦上防晒品之后能延长晒伤产生时间的倍数，例如：未涂抹防晒品时皮肤曝晒阳光10分钟会被晒伤，SPF 30代表涂抹防晒品后，皮肤曝晒阳光300分钟后才会被晒伤。PA代表对紫外线A光的保护能力，分成1到4价，1价为对紫外线A光的保护能力最弱，4价为对紫外线A光的保护能力最佳。选购防晒品时，建议选择防晒系数的SPF至少要有30，PA最好能有3价的产品。

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正确的防晒品擦法为：出门前半小时要擦，并且要擦足够用量，防晒品所标示的SPF防晒系数其实是在实验室中，于皮肤上每平方公分面积涂抹2 毫克的防晒品后，所测试出来的保护效果。所以要擦到这样的厚度才会有标示的防晒效果，如果涂抹厚度不足则防晒效果会打折扣。

现在防晒品制作科技很进步，已经做成不会刺激粉刺形成的清爽型防晒品，所以易出油的肌肤也不需要害怕涂抹。按照防护的成分，防晒品可分为物理型及化学型，物理型防晒品将紫外线反射达到保护皮肤的效果，化学型防晒品则吸收紫外线。物理型防晒品产生过敏的机会很低，化学型防晒品产生过敏的机会较高。

■穿深色不透光的衣服，戴宽帽沿的帽子(帽沿大于7.5公分，对鼻子SPF是7.5，帽沿小于2.5公分只有SPF1.5的保护力，），另外戴墨镜、戴口罩、穿长袖衣服、撑阳伞也是防晒基本款。甚至目前也有抗UV（紫外线）的衣帽，可提供更多的保护力。

UPF是纺织品防晒系数，也是选择衣物的一个参考，UPF代表穿上纺织品后可延长晒伤出现的相对时间倍数，假如未穿上纺织品时皮肤曝晒阳光10分钟会被晒伤，UPF15即代表穿上纺织品后，曝晒阳光延长至150分钟后才会产生晒伤。一般抗UV的衣物以UPF等级15为基本要求，若UPF达到50以上时属于较佳的保护效果。

■拥有正确防晒观念

→随时补充防晒品，夏天流汗时，我们至少3小时就要补擦防晒品。

→从事水上运动时，要选用water proof或water resistant标记有防水功能的防晒品，也要随时补充。若产品标示water-resistant，则在水中有40分钟的防御力不会脱落，若标示water-proof，则有80分钟防御力不会脱落。

→尽量避免于太阳直射时间出门，如上午十点到下午两点。

→阴天时紫外线仍会穿透云层，故还是得做防晒工作。

→沙滩玩沙时要注意，沙滩会反射或折射紫外线，也不可掉以轻心，须注意防晒。

■选择一些美白保养品搭配使用，例如：维他命C、熊果素、传明酸等美白成分保养品，可使肌肤颜色淡化均匀。另外皮肤保湿也很重要，皮肤干燥、角质层缺水会让皮肤看起来暗淡，我们可选用例如：有玻尿酸成份的保湿品。适时去掉老废角质，也可让皮肤看起来较白晰，例如：使用A酸、果酸等成份的产品。

■现在有一些先进的无恢复期雷射，例如：皮秒雷射，应用极短脉冲时间的雷射能量，击碎黑色素，不会产生伤口，也适合在夏日使用，所以是一种相当不错的美白之策。

预防重于治疗

只要大家在炎炎夏日能有好的防晒观念，就能对抗紫外线。万一曝晒过度，美白产品、甚至有美白功能的皮秒等雷射，都能帮你白回来！

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