【别再「痘」我了】战痘！4招饮食拒绝甜又油

对抗恼人的青春痘，饮食是重要关键之一。皮肤科医师表示，青春痘患者最好不要吃太甜、太油、太辣的食物，建议可多吃含丰富维他命C的水果，例如芭乐、柠檬、蕃茄。不过，黄色蔬果例如胡萝卜、橘子、柳丁、木瓜也不宜多吃，因为这类水果会造成色素沉积，长期下来，皮肤看起来黄黄的、不够亮丽。

青春痘常让爱美女性烦恼，医师提醒，女性生理期要注意青春痘增生。（摄影／黄志文）

皮肤科医师黄美月表示，太甜及太油腻的食物，皮肤的皮脂量会跟着增加。这种现象不仅出现在容易长青春痘的皮肤上，连健康的皮肤上也可以看到相同的情形。青春痘患者的饮食，一般来说，仍以不挑食、不暴饮暴食，或摄取均衡的营养为大原则。战痘的饮食防治，应掌握4大原则，让长痘毒素不上身。

1.远离维他命B6、B12

维他命对人体肌肤的健康十分重要，像油溶性的维他命A若不足时，会让角质层变厚，形成粉刺，同时也容易引起细菌感染；维他命C不仅可以还原黑色素淡化斑点，还能促进胶原新生，让皮肤保持年轻健康美丽，但是有些维他命就不宜随便补充了。像维他命B6、B12就不可以随便服用，因为会让毛囊内的油脂分泌旺盛。

皮肤科医师表示，绿茶是战痘好茶品，像绿茶，含丰富的维他命C对皮肤美有很好的帮助。

2.勿吃太甜与太油食物

太甜及太油的食物，如：蛋糕、巧克力、可可、红豆汤、蜜豆冰等糖分较多的食品，都可能引起皮脂腺分泌量增加，使得青春痘恶化。研究也发现，太辣的食物、荔枝、龙眼、芒果等也都会使得青春痘变本加厉。而助痘毒素指数最高的食品有：太甜的蛋糕、太油的炸鸡、炸虾或炸猪排、太辣的如麻辣火锅、炒辣椒为主的泰式料理等。

3.生理期不吃冰冷食物

在生理期的长痘毒素指标是最高的，万万不可吃冰冷的食物或用冷水洗澡，会使生理痛加剧，使内分泌严重失调，痘痘会更加严重。生理周期战痘法为多喝热红豆汤，－可补血，又可畅气。

4.多喝绿茶加柠檬片防痘

绿茶是战痘好茶品，像绿茶含丰富的维他命C，对美肤有很好的帮助。建议民众可以每天泡绿茶加上柠檬片挤汁，是不错的美容饮料，取绿茶的抗氧化效果和柠檬的碱性血液的抗菌性，对痘痘的治疗愈合、除疤等都非常有效。