面子灰黄　不可不知的5大原因

【专家怎么说：Dr. Lin林佳静营养师】

皮肤暗沉是很多女性朋友「面子问题」上的困扰，其实只要清楚造成暗沉的原因，并对症下药，就能立即见效，改善问题。

造成皮肤暗沉有5大常见原因，以下分别说明：

★ 原因1.紫外线照射：说到紫外线，很多女性最在乎的就是「会变黑」。紫外线中和肌肤最相关的是UVA及UVB，其中会让皮肤变黑的是UVB，但对肌肤来说，UVB并不是最主要的杀伤力，UVA才是。

UVA可以穿透皮肤层，破坏肌肤，造成老化，渐渐出现颜色不均、暗沉等现象。很多人以为皮肤变红，才是晒伤，只要不变红都没关系，这是错误的观念。不想让肌肤被紫外线破坏，造成暗沉问题，就要做好防晒，尤其要注意UVA的阻隔。

★ 原因2.角质代谢不良：角质代谢不良是造成皮肤暗沉的主因之一，要解决这状况非常容易，适当去角质就对了。

老废的角质层会呈现不平整的状态，当角质翘起来，折光度就不一样，因此角质反射的光线，就不是单一光源，看起来脸就会不光亮。这时候，只要去角质脸就会变亮、变透。

★ 原因3.黑色素沉淀：黑色素的产生，需要透过活化、合成、显现3个步骤。皮肤里面，有大量的黑色素细胞，这些细胞必须要被活化，才会制造黑色素，接着合成之后，还要往表皮层推，我们才会感觉得到它的存在。

造成黑色素沉淀的原因众多，防晒没做好、经常熬夜、营养不均、生活习惯不佳、保养方法错误等，都可能导致黑色素沉淀。想要杜绝黑色素沉淀，内外都必须兼顾。维持良好新陈代谢，才能避免。

★ 原因4.荷尔蒙失调：荷尔蒙的改变会影响皮肤。最明显的例子，就是女性朋友怀孕的时候长孕斑，或是生理期时油脂分泌改变，脸上冒痘痘。甚至服用避孕药、类固醇用药等，这些药物会介入荷尔蒙的处理，也会造成皮肤的改变。

★ 原因5.清洁不当：现在的女性朋友多有化妆习惯，卸妆不彻底、清洁不当，造成皮肤暗沉成为问题大宗。不少女性朋友有「重化妆、轻卸妆」的毛病，这是犯皮肤保养的大忌。卸妆不彻底，彩妆留在脸上，易造成皮肤暗沉。

但另一方面，清洁过头也不行，一般皮肤呈现PH5.5弱酸性，具有抗菌能力，清结过头会伤害皮肤膜，破坏弱酸性，肌肤容易受到感染，且一发不可收拾，对肌肤健康来说是种伤害。

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蔬菜类：花椰菜、番茄、高丽菜

水果类：苹果、草莓、葡萄、桑葚

全谷物杂粮：豆类

饮品类：绿茶、洛神花茶

本文由《人类智库》出版社提供，摘录自《养瘦变美超简单》一书。