食物是防止脱发的天然补充剂

　　健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的，哪些食物可以帮助我们达到目的呢？

　　1。杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏、维E、和。另外，高食会造成男性雄性激素的增加，导致。而杏仁中含有丰富的和，可以降低，是根治掉发的超级食品。

　　2。贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3。养发固发。牛排含有丰富的、和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4。豆类补充高蛋白。豆类尤其是是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　5。鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有和，这些都可帮助头发发健康的魅力。

　　6。柑橘促进合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　7。干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

（实习编辑：王羽）