男性预防脱发的最佳食疗方

　　中医认为，可以补肾，肾气盛而头发多。

　　原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足

　　历代养生家一直提倡健康的食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　原因之二：肉食摄入过多

　　很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性发的重要“帮凶”。

　　1。补充质。经常脱发的人体内常缺。铁质丰富的食物有黄豆、、蛋类、带鱼、、熟生、、鲤鱼、、、等。

　　2。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、等食品。

　　3。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度，长期过食纯和类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4。补充质。头发的光泽与的作用有关，补能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、等食品。

　　5。补充。可抵抗衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜、卷心菜、黑芝麻等。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）