年轻人也腰酸背痛　姿势不当是主因

以往「腰酸背痛」多是中老年人的生活写照，不过医师临床观察，慢性腰背痛的患者有年轻化的趋势，最主要的原因就是姿势不当，导致腰部承受过大压力，尤其电脑族长期久坐，不当姿势持续过久，不只腰痛、也常合并肩颈与手腕的不适。

慢性腰背痛的患者有年轻化的趋势，最主要的原因就是姿势不当，尤其电脑族长期久坐，不当姿势持续过久，导致颈肩与腰背容易酸痛。

台安医院复健科主任钟佩珍表示，年轻人的柔软度与肌肉强度，理论上应该比中老年人来得好，会导致出现一堆慢性腰背痛病号，有两大因素：第一就是「姿势不当」，尤其现代人多久坐，若没有保持正确的姿势，比如椅子没有靠背、椅子坐太低或太高、懒惰起身而用扭转身体的方式去拿东西，都会让腰部受力过大而产生不适。

第二则是「运动不足」，比如在电脑桌前一坐就是数小时，中间都没有定时起来动一动，除了腰部不堪负荷，也常合并肩颈、手腕不适。此外，多数人没有养成规律运动的习惯，肌肉耐力不足的情形下，也加快了腰酸背痛发生的时间点以及频率。

腰酸背痛久了，可能形成难以治愈的慢性疼痛，钟佩珍医师提醒预防有3原则：

1. 调集成适坐姿：在坐姿方面，一定要有椅背、而且要养成靠背坐的习惯；椅子要调整到适合自己的高度。

2. 定时做伸展操：电脑族的姿势会使得肌肉长期收缩，应定时起身做伸展操，尽量把手脚往外延伸，腰部也可往前、后、左、右不同方向弯，可帮助肌肉舒缓、避免酸痛累积。

3. 控制体重：避免过度肥胖，也能减少腰椎负担。

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