病榻经／跳舞跳出青蛙腿

我一向热爱舞蹈，有机会就去学新舞。
那一阵子练舞后，右大腿根部外侧隐隐作痛，我缺乏警觉，没有马上停下来休息。还是继续不断地跳舞，结果腿伤越来越严重，甚至连走路都疼痛万分。
赶紧到医院看运动伤害科，医师叫我冰敷患部同时复健治疗，几个月后，症状丝毫没有起色。我又急着去医学中心看骨科，医师安排X光断层摄影、同位素摄影检查，确定骨头没有问题，建议继续复健，可惜忙了半天，效果依然有限。
热心的同事介绍我去找一家中医看诊，医师看了X光片怀疑是骨头有问题，嘱咐我每天热敷、吃中药。他说千万不能冰敷，否则会变成风湿病。
再度治疗无效后，友人介绍另一位中医，他擅长针灸，每次在我腿上扎十几针，然而，受尽折磨之后，我的腿痛依旧。
后来我又找了一名骨科医师，医师问诊以后说，这毛病不太容易能够诊断出来。原来我的腿痛是因为大腿肌腱长期受伤不愈导致纤维化，类似俗称的青蛙腿。
后来医师帮我动手术，切除掉硬化的肌腱，这才解决了我多年来难缠的宿疾。但是，腿上也因而留下一条长长的疤痕。
医师提醒我，一旦发生运动伤害，就要马上充分休息并复健，绝对不要逞强，以免后患无穷。
专家意见／RICE治运动伤害

急性期运动伤害的治疗，通常遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）及抬高（Elevation）。
休息是最重要的，疼痛通常是警讯，表示某些地方有问题，若未好好休息，便可能造成更大伤害。在上述案例中，肌肉长期发炎造成纤维化，就是没有妥善休息、治疗的后遗症。
急性期冰敷是为了止痛，并防止发炎扩大，通常伤处若有局部红肿热痛，就需要冰敷处理；这时若加上局部压迫，如利用弹性绷带包扎，便可减少组织液及发炎物质的累积、引发肿胀。至于抬高受伤部位，须使患部高于心脏，有助于促进血液及组织液回流，增进循环，减少水肿。
如果肿胀未继续扩大，就可采取冷热交替的方式（冰敷1分钟、热敷5分钟为一循环，持续半小时），一方面促进循环代谢，一方面减少肿胀。消肿后，便以局部热敷为主，可达止痛、增进血液循环的效果。
此外，受伤后关节的活动角度及肌力平衡等，也须适当处理。因为肌肉一旦长期发炎导致纤维化，必会造成关节活动角度受限，如果早期发现，早期接受复健治疗，如热敷搭配拉筋及局部肌力强化运动，还是有希望痊愈，不一定得开刀。


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