怕晒又不运动　小心骨质疏松

（文／台北荣总高龄医学中心主任　陈亮恭医师）

【骨质疏松的成因】

人体的骨头可以分为硬骨头跟软骨头，「硬骨头」指的就是一般我们说的骨头，「软骨头」指的就是关节表面的那层组织。老化在关节骨骼系统是非常明显的。，来谈谈硬骨头的老化―骨质疏松。

蚀骨细胞与造骨细胞的功能

我们体内的骨骼有两种细胞，分别是「蚀骨细胞」和「造骨细胞」蚀骨细胞顾名思义是负责吸收老旧、受伤的骨头；造骨细胞则负责制造新的骨头。一般在30多岁以前，造骨细胞活性大于蚀骨细胞，所以体内骨头生成的速度快过吸收的速度；30多岁之后情况反转，骨头吸收的速度快过生成的速度，骨质就开始出现流失现象。

随着年纪的增长，骨质流失是必然的，不论男性还是女性，在老化过程中都会经历骨质疏松状况。女性因为更年期荷尔蒙的转变因素，骨质流失的速度、程度会比较明显，但男性朋友一样会面临骨质疏松问题，没有性别上的差异。

骨质疏松就像钢筋恶化的大楼

骨质疏松中，骨质流失的部分是指硬骨头的流失，骨头的外观、大小或许并没有太大的改变，但骨头内的孔隙却会增大，呈现中空现象，且骨头会变薄，因而变得较脆弱故容易断裂。打个比方来说，骨头就像大楼的钢筋结构，随着时间流逝，钢筋品质恶化，支撑力必然大大降低。以往可以挡住强烈地震，品质恶化后，却经不起大风吹袭。

在人的一生中，骨量时时都在进行变化，维持一个动态平衡的状况，有新的骨合成、也有骨质流失。，骨量在20～30多岁时，达到最大量，并能维持一段时间。尔后，随着老化而逐渐下降。

不过，骨量的多寡因人而异，屏除先天因素，后天饮食、运动的补强，对骨头的健康影响甚大。有些人才进入中年期，就出现骨量不足的现象，有些人即便进入老年期，身体的这副钢筋却还能发挥理想的功能性。

本文由《凯特文化》出版社提供，摘录自【写给怕老族从现在开始保存健康资本】

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