穿错高跟鞋伤骨骼　防老化这样做

明明只是30岁的轻熟女，却老是出现腰背痛、关节卡卡等症状？当心！可能是高跟鞋穿太久、行走姿势不当膝盖磨损所致。骨科医师表示，要防止上述症状发生，除了减少穿高跟鞋的时间外，行走时脚跟先着地也能帮助减轻关节伤害的程度。

长时间穿高跟鞋，可能导致足底筋膜炎、大拇指外翻、腰椎滑脱、膝关节磨损等伤害发生。

台中澄清医院骨科医师姚振国表示，高跟鞋是让女人看起来身段更窈窕，是迷人的秘密武器。但长时间穿高跟鞋，却可能导致足底筋膜炎、拇指外翻、腰椎滑脱、膝关节磨损等伤害发生，甚至使关节提早老化，女性朋友不可不慎。姚振国医师枚举4大穿着高跟鞋可能造成的危机，供女性朋友参考、警惕

高跟鞋危机多　伤关节易酸痛

危机1／膝关节磨损

人体足部、膝关节是支撑人体全身重量的重要角色，原本的工作及负重量就已相当沉重。但穿着高跟鞋时，人体全身的重量，更是从整个脚底板削减至仰赖脚尖与脚跟来支撑。即便有脚踝、髋关节等部位负责分担全身体重，长期下来，仍会造成膝关节磨损、疼痛等伤害发生。

危机2／腰椎滑脱

由于高跟鞋设计属于前低后高的型态，在穿着时会使脚跟抬高，让腿部线条看起来更修长、比例更佳。但脚跟抬高，容易使身体前倾，使人体腰椎处于不稳定的状态，造成腰椎的负担。若行走时又没有用对出力方式，长时间下来，恐伤害脊椎引发腰椎滑脱等症状。

穿错高跟鞋伤骨骼　防老化这样做

穿着高跟鞋时，小指、大拇指容易受压力影响，使脚趾关节挛缩变形，引发拇趾外翻。

危机3／足底筋膜炎

，穿着高跟鞋时，由于人体力量多会放在脚部的前足部位，甚至习惯以前足作为施力点，在前足长时间受压迫的情况下，的确容易会造成疼痛的出现。若女性朋友在疼痛出现后，仍长时间穿着高跟鞋，不让前足得到妥善的休养，恐造成发炎反应，使足底筋膜炎找上门。

危机4／拇趾外翻

穿着高跟鞋时，足底的脚尖部位会承受相当大的负荷，长时间压力甚至会使脚尖与脚趾头根部会因用力受到挤压，造成血液循环不佳，使脚趾关节挛缩变形，引发拇趾外翻。

高跟鞋这样穿减伤害

虽然高跟鞋对女性关节危害相当大，但有许多女性朋友却因为职业所需，不得不穿，有没有什么方法能让女性朋友兼顾美丽与健康呢？姚振国医师表示，想要预防高跟鞋的伤害，除了最根本的减少穿着的时间、次数外，行走时脚跟先着地的方式也能减轻高跟鞋对关节的伤害。

至于如何判断自己是否是脚跟先着地的行走，姚振国医师指出，不妨可以观察自己走路的声音，若是先重后轻的叩叩两声，则代表用力方式正确，是脚跟先着地；反之，就代表出力方式错误，仍是以脚尖力量行进，容易造成关节、脚尖的负担。

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