时尚凉鞋 美了女人 苦了脚

春暖花开，不少女性迫不及待换上春装，踩着曼妙凉鞋、婀娜多姿高跟鞋、轻便可爱的娃娃鞋、平底鞋等，但美丽的背后恐需付出代价。复健科医师说，门诊常见脚型、鞋型问题导致足部伤害的求诊个案。
■ 娃娃鞋 鞋跟低吸震不足 ★足部风险足底筋膜炎、小腿酸痛
外观看似轻便好走的「平底鞋」与「娃娃鞋」，因鞋跟太低，吸震力不够，脚跟踏地易引起足底筋膜炎。
陈建成强调，符合人体功学及力学结构的鞋子并非完全无鞋跟，而是需有一点高度，建议健康鞋跟高度为1吋、约2至3公分，因适当的鞋跟高度可减少足部、膝盖、脚踝受伤机会。
，通常娃娃鞋的鞋口楦头较大，脚与鞋的附着力不足，脚须用力撑住鞋子，以免滑落掉出，如此易致脚底与小腿酸痛。不过，若改买小尺寸鞋子，鞋内空间不够，恐压迫足部，除影响血液循环，还会诱发脚趾外翻及足底筋膜炎。
■ 高跟凉鞋 脚趾到腰都受害 ★足部风险拇趾外翻、脚趾关节变形、侧韧带拉伤、腰膝酸痛
「高跟鞋引起的大拇趾外翻患者最多。」振兴医院复健医学部主治医师陈建成说，因穿着不符合人体工学的高跟鞋，除了鞋跟高又细，材质硬外，有时为追求美观，鞋头尖又窄，长时间穿着易挤压脚趾，让大拇趾往第二脚趾靠拢，大拇趾骨头却往反方向发展，造成拇趾外翻、脚趾关节变形，严重者还需手术治疗。
，高跟鞋还会造成侧韧带拉伤、蹠趾关节炎，陈建成说，有时连走在平坦道路上，也容易绊倒、扭伤，出现足部前脚掌区的蹠骨疼痛。基本上，若鞋跟超过5公分，即属高跟鞋。
振兴复健医学部主治医师李林键表示，尖头高跟鞋会挤压脚趾，加上鞋跟高，身体重量压在足部，恐加重拇趾外翻症状。他说，不适合的鞋子不只影响脚踝、足部，有时会一路往上延伸，造成膝盖、髋关节、骨盆酸痛不舒服。
■ 鱼口鞋 部分脚趾受挤压 ★足部风险脚趾受伤、压迫
脚趾微露的「鱼口鞋」，外观优雅，是不少女性的最爱。陈建成说，一旦脚趾外露、异物「入侵」，易致脚趾受伤。，每个人的脚趾排列不同，并非五根脚趾全露，脚趾承受不同的外力挤压，长期易造成疼痛。
■ 楔型鞋 身体失衡易跌跤 ★足部风险容易绊倒、腰酸背痛
近年流行高跟厚底「楔型鞋」，其实是高跟鞋的变形，陈建成说，它虽无高跟鞋的细鞋跟，但鞋底通常较高，穿在脚上就像踩高跷，从人体力学分析，力量从膝盖延伸至髋部、臀部，走起路来扭腰摆臀、风情万种。不过，双脚远离地面，身体稳定度下降，容易绊倒，且长时间恐致腰酸背痛、腰椎不适。
据调查，日本女孩是全世界最爱穿楔形鞋的族群，超过二成的女性因穿楔型鞋而身体失衡跌倒，造成损伤。
■ 夹脚凉鞋 保护力不足
★足部风险贴合度、保护力差
深受辣妹青睐的人字拖、夹脚凉鞋，虽然穿脱方便，但陈建成说，这类鞋子设计常未考虑人体工学，足部的保护力及稳定性都不够。部分鞋款材质易引起皮肤过敏，或摩擦造成伤口。，夹脚拖与足部的贴合度不够，长时间穿着容易脚酸、滑落。

■ 绑带凉鞋 脚踝容易擦伤
★足部风险勒伤、过度摩擦皮肤
绑带凉鞋需鞋带固定足部、避免松脱，陈建成表示，带子缠绕脚关节，除了不舒服外，也可能勒伤皮肤、肌键与韧带；且鞋带材质亦会引皮肤过敏或走路摩擦等受伤情形。
李林键表示，穿鞋需配合时机活动，非一双鞋到底。他建议，勿挑鞋跟太软、楦头太窄的鞋子；高足弓（即脚背高）或扁平足的民众，最好选择有足弓支撑或鞋内侧较高的鞋垫，必要时可订制鞋垫，以免长时间穿鞋，脚底吸震力不足，产生足底筋膜炎或肌键急性发炎。

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