腕隧道症候群／少重复动作 调桌椅高度

若要预防腕隧道症候群，最好的方法就是避免手部做重复性动作，或定时让双手休息。台北市立联医忠孝院区神经内科主任黄启训表示，若已罹患腕隧道症候群，建议尽快就医。若迟迟不治疗，手麻感会愈来愈厉害，手掌肌肉萎缩，甚至无法翘起大拇指比「第一名」姿势。
台北市立联医忠孝院区职业医学科主治医生游文茹表示，有六大预防方式。
1.双手定时休息建议工作每隔20分钟就休息1分钟，做手腕运动。
2.减少重复动作避免使用同一姿势太久。
3.调整桌椅高度使手腕自然伸展，手腕与手肘保持相同高度，避免手腕弯曲。
4.戴上防振手套为避免直接压迫正中神经，如使用会产生振动的工具时，最好戴上防振手套。
5.注意手的握姿如使用工具时，最好使用整个手掌握住工具。
6.肌肉强化练习较强壮的手腕肌肉，可减少因姿势不良所带来的压力。

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