常做缩下巴体操 2周治好颈部僵直

．书名5分钟走路治痛法
．作者酒井慎太郎
．译者谢晴
．出版社远流
．出版日期2015/03/30

针对颈部僵直，我推荐的是缩下巴体操。这种体操的原理非常简单，因为长期弯腰驼背而使颈部僵直，为了让颈部恢复原本的曲线，所以要将下巴往后推。
我的经验是每三十分钟做一次缩下巴体操，只要两、三周，颈部僵直的状况就会消失。
咦？只要做这种体操就能治好颈部僵直？
你或许不相信，但这是真的。因长期的生活习惯而变形的颈椎，只要做简单的体操便能修复的话，你怎么可以不实际做看看呢。
作法非常简单。请将颈部和头部保持垂直的姿势，视线直视前方，这一点很重要。然后用手指抵住下巴水平向后推，请不要往下推，而是水平地往后推。
在搭捷运或公车时，只要每停靠一站就推一次下巴；开车时，只要遇到红灯，就做一次；坐在办公桌前工作时，每到整点和半点时就做一次。建议大家将这个体操变成日常生活习惯。

图／摘自远流出版《5分钟走路治痛法》

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