五十肩多抬手 少冰少辣少熬夜

很多肩膀酸痛的病人来门诊时都会说自己得了「五十肩」，卫生署立新营医院中医科主任何裕钧表示，真正五十肩是指肩关节因为长期发炎而产生了沾黏现象，并非肩关节有酸痛就是五十肩，应避免冰凉饮品及辛辣食物，也不要熬夜。
何裕钧说，五十肩常发生在50岁得名，学名为「粘黏性肩关节囊炎」，如果活动肩膀时有些角度会有疼痛感甚至举不起来，早上起来梳头有困难、上完厕所擦拭臀部时很痛苦，这些症状都有可能是得了五十肩。
何裕钧表示，自我复健方法包括手臂爬墙运动，面向或侧向墙壁将手指向上爬；摸耳朵运动，患部的手抬高绕到后脑去触摸对侧的耳朵并尽量去摸到嘴角；擦背运动，利用毛巾上下移动并换手再做。
背后抬手运动，双手放在背后腰背处，往上托高；旋转运动，患部的手持装满1公升水的保特瓶，手臂打直，手肘不能弯曲，肩部不抬高做肩关节垂直地面旋转运动。
他说，饮食方面，避免吃冰凉饮品，竹笋、香蕉、糯米、辛辣刺激物少吃，避免长期提超过1公斤重物，也要避免熬夜、抽烟、饮酒。
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