这酸那痛 姿势不良常惹祸

案例故事
任职于信息公司的电脑工程师蔡先生，一直有腰痛的问题，甚至已严重影响他的日常生活，不仅工作效率变差，好几次痛到无法入睡，半夜挂急诊，透过打止痛针、吃止痛药后才能入睡。医师表示，蔡先生的腰痛起因于长期坐在办公桌前，加上姿势不良，导致腰痛问题愈来愈严重。
放任它酸痛 生活品质差
「腰酸背痛就像感冒一样！80%的人一生中曾受腰酸背痛之苦！」苗栗市大千医院复健科主任蔡建宗如此形容腰酸背痛的普遍性。
署立苗栗医院复健科主任康耀文也提出数据说明，健保局统计前年门诊疾病，下背痛（腰酸背痛）排第8。另有研究指出，美国有一半劳工罹患下背痛，每年耗费政府200亿美元。
蔡健宗、康耀文都认为民众通常腰酸背痛到受不了才会求医，虽临床上，不到5%必须开刀治疗，但腰酸背痛造成的生活困扰、影响工作效率，不可轻忽。
吃药买贴布 就是不就医
有医疗器材业者估计，即使有近8成的成年人每月至少会筋骨酸痛1次，但过半数并未马上就医，反而有66%选择贴酸痛贴布，就是接受按摩或推拿，则有人自己到药房买止痛药服用。荣新诊所副院长何一成说，如果半数劳工每人去买1、2片酸痛贴布使用，台湾每年可能用掉近1000万片的酸痛贴布。
农历年前后 求医高峰期
蔡健宗说，腰酸背痛很多都是源自姿势不良，尤其是农历春节前后，更是求医高峰期，就如没有暖车就开车，这段期间天气冷，大量从事大扫除等活动，势必造成下背部沉重负担。
因年前大扫除，过年期间久坐打麻将、看电视、打电脑，长途塞车或玩Wii等，加上过年期间民众不习惯看医师，以致经常会拖到春节后，症状更恶化，才会求医。
他建议，民众如果出现腰酸背痛症状，应该休息、不要从事激烈活动，如果超过半天还不能恢复，最好寻求医师的帮忙。
下背部压力 坐比站着大
至于正确的姿势，康耀文提醒民众注意以下原则
1.坐着比站着下背部承受更大的压力。
2.搬东西屈膝比弯腰好。（膝关节炎患者除外）
3.移动重物时，推比拉安全。
若工作时不方便起身，可配合呼吸，吐气时前弯上半身抵住膝盖，吸气时再慢慢起身，高举双手过耳，伸展背部。

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