除旧布新大扫除　3原则预防酸痛

不到一个月后就是农历新年，许多妈妈除了开始规划年菜吃什么，更要找时间进行大扫除，除旧布新迎接新年，复健科医师表示，大扫除过后总让许多妈妈腰酸背痛，甚至痛到必须就医，提醒务必注意3原则，预防「扫」出一堆病痛。

年度大扫除要把厨房、客厅、房间全部彻底清理，医师提醒务必注意预防酸痛3原则，以免「扫」出一堆病痛。

北医附医复健科医师赖建宏表示，这类年度大扫除可能会清理平时不会刻意去清的边边角角，用到平时少用的姿势；再加上同一姿势持续太久，都容易导致肌肉劳损而腰酸背痛，酸痛感还可能扩及手腕以及肩膀，甚至是急性的扭伤。要减少打扫造成的伤害，应注意下列原则

姿势要省力

以打扫为例，许多人为了捡东西或看清楚是否扫干净，往往是边驼背边清扫，一不小心就闪到腰。比较适当的做法，应该是尽量保持身体直立，要捡拾地上的东西或看地上是否扫不干净，最好走到脚边，再直接蹲下去捡与看。

擦高度较高的窗户和柜子的时候，手部若持续高举也容易酸，建议把自己的高度垫高，比如踩板凳等方式，让手能在胸口附近的高度来擦，比较舒服。

适时用辅具

可适时戴护腰，让腰部有支撑力而达到保护的效果。，年度大扫除往往会刻意去打扫一些过高或过低的角落，姿势可能不符人体工学，那么也容易导致酸痛，建议最好先搬开再扫；如果嫌把家具一一搬开很麻烦，则应选择适当的打扫工具，帮助自己在需要抬高、蹲低时省力。

分工分区域

一次不要打扫太久也可避免受伤或酸痛上身，提早规划清扫的时程，鼓励全家人一起分工，负荷就不会那么大；即使是一个人打扫，分区域也能让打扫更有效率，比如这周末先清理浴室和厨房，下周清理客厅和房间，才不会感觉要做的事情过多、没有进度。

【相关新闻】大扫除腰酸背痛　4招伸展缓解法

  该文章《除旧布新大扫除　3原则预防酸痛》由网友『解脱つ』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!