纤维肌肉痛症候群／从改进睡眠及减痛苦开始

治疗纤维肌肉痛，从改进睡眠质量和减少痛苦开始。花莲慈济医学中心院长暨疼痛门诊医师石明煌表示，深层睡眠跟许多身体功能有关联，例如组织修复、抗体生产，以及调节各种神经传递物质、激素和免疫系统化学作用物质，所以治疗首重改善睡眠品质，为治疗纤维肌肉痛症候群的最重要因素之一。
石院长指出，除了改善失眠情形外，通常会给予低剂量的抗忧郁症药物，有助于减少患者疼痛、疲劳与改善失眠，只是用久了之后，可能会随着使用时间愈来愈长而逐渐失效，也有许多药物可以辅助睡眠、解除疼痛。治疗纤维肌肉痛，临床上常合并采用两种以上药物以便相互加强作用，医师也可能会开立肌肉松弛剂、抗癫痫药物等作为辅助用。
石明煌院长进一步指出，除了使用药物治疗之外，大部份患者可能还需要使用其它的治疗方式，譬如职能治疗、物理治疗、穴位按压、整骨疗法、整脊疗法、针刺、催眠纾压与额头肌电生理回馈技术、按摩治疗及运动课程等皆是。
当症状减轻时就值得鼓励，经长期追踪研究显示，纤维肌肉痛属于慢性病的一种，症状常时好时坏，加上纤维肌肉痛对日常生活及工作的影响，导致不同的患者其状况也不同，所以只要治疗后症状有所改善就值得鼓舞。值得庆幸的是，这种疾病本身并不会产生其它的并发症。
纤维肌肉痛患者除了接受治疗外，平常也需做好预防保健措施。花莲慈济医学中心院长暨疼痛门诊医师石明煌表示，除接受正确的治疗，患者应适时学习自我照顾的方法都可改善症状，有助于增进自己的健康，例如避免劳累、减少压力、睡眠充足、均匀活动量、饮食要均衡及规律运动等皆是良好的保健之道。
石明煌院长指出，患者应想办法避免过度劳累或情绪压力，可让自己每天挪出一些放松心情的时间，或许这意味着学会怎么说「不」而没有罪恶感，但不是说完全改变日常作息，毕竟选择放弃工作或活动的人比起仍然保留活动的人更糟糕，建议尝试减压的技术，譬如有空时多做深呼吸或凝思等。
因为疲倦是纤维肌肉痛的主要症状之一，所以患者平常要睡得好，也就是说，能不能有充足的睡眠对患者来说相当地重要，除了保持足够的睡眠时间之外，最好还要有良好的睡眠习惯，像是每天定时上床睡觉、早上起床，以及白天小睡的时间要有限度等；患者每天要保持均匀活动量，因为如果活动量太多，恶化的日子也多；三餐饮食宜均衡，最好能够限制饮用咖啡。
规律运动也是很重要的一件事，刚开始运动时也许会增加患者的痛苦程度，但习惯了以后症状就会减少。因为运动可减缓发作，只是患者常会因为怕疼痛而不愿意运动，家属还是要鼓励患者运动以免因为不肯动而加重疼痛症状。适合患者的运动包括太极拳、骑单车、散步、游泳、瑜珈等身体可以负荷的运动都可以，运动应循序渐进，不宜突然增加太多的运动量，因为过度的运动量可能会反使疼痛和疲劳程度加重，也应避免进行冲击性的激烈运动。


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