多弯大腿少折腰 大扫除不酸痛

春节将至，专家、物理治疗师传授轻松省力做家事的小撇步，让民众能远离腰酸背痛。
生活家事达人陈映如说，民众可利用不要的衣架和袜子，自制除尘棒，清理高处的灰尘。将衣架折弯呈长条状，再套上旧袜子，就有鸡毛撢子般的功用。
她说，民众也可使用不要的牙刷和衣架制成清洁棒，清理家中缝隙及死角。将衣架折弯呈长条状，再将牙刷用胶带固定在前端，可清理平常扫不到的缝隙死角。
，国泰医院复健科物理治疗师简文仁说，年终大扫除常需要长期重复同一动作，过度劳动增加身体负荷，造成肩颈酸痛、腕道症候群，甚至脊椎受伤等问题。
他建议民众在大扫除时，要谨记4个口诀。是「多弯大腿少折腰，弓箭出力稳腰部」，在搬运重物时弯膝不弯腰，腰部保持平直稳定，把物品靠近身体，站稳弓箭步，使用脚力起身。
接着是「多坐凳子少蹲跪，减少压力保膝盖」，避免在扫除时以蹲跪姿势拖擦地板或整理家务，可坐在凳子上降低膝盖的压力。
「多用梯子少高抬，胸前用力护肩颈」，伸手也难以触及的地方，建议使用矮凳、梯子来帮助；拿高处物品时，也谨记要靠胸口、手臂齐出力，避免肩颈受伤。
是「多人帮忙少逞强，齐心协力少意外」，搬运大型家具、重物时，除谨记多使用腿力避免腰部受伤外，最好找多点人一起帮忙。
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