睡眠不足 易伤害大脑

跨年刚过，短短不到一个月的时间，紧接着就是农历年假，很多人都会安排狂欢，亲朋好友聚在一起相互祝福，希望新的一年能够快乐、平安、顺遂，欢愉的气氛中常少不了酒品助兴，可是一旦喝太多，隔一天不但头痛难耐，还会引起失眠，根据研究，只要一天失眠或睡觉时间不足，大脑就会有一定伤害。
大脑会在睡眠时清除废物
曾经有则报导喧腾一时，大脑会借着睡眠清除废物，当进入熟睡期后，脑细胞会缩小体积，方便液体流动，去除一整天生产的废物，降低大脑病变机率，例如失智症，反向推断，长时间睡眠不足，大脑就有可能受到伤害，增加失智症罹患风险，，免疫能力也可能下滑，让其他疾病的威胁增加。
可能导致记忆障碍
瑞典乌普萨大学的研究团队，召集了一群受测者将他们分成二组，其一让他们保持清醒整晚不睡，则是维持良好的八个小时睡眠，接着抽取血液检验，结果发现，睡眠不足组别的检体中，有伤害大脑的物质，会破坏大脑的神经链接，导致反应变慢，甚至影响记忆形成，让短期记忆无法转为长期，形成记忆障碍。
增加失智风险
研究学者解释，大脑里有数不清的神经相互串连，让大脑可以掌控肢体、产生思考、形成记忆等，一旦神经受到损伤，任何功能都可能受影响；记忆也是神经链接，当大脑有短期记忆后，必须让产生记忆回路，才能够成为长期记忆，一旦睡眠不足破坏这项过程，记忆能力自然不好，长期失眠会提升失智症风险。
要找出原因
研究团队强烈建议，每个人都一定要保持良好的睡眠，才能够维持白天工作效率，大脑更能快速思考，降低失智症罹患机率，年纪大的长辈，许多人都有晚上难入眠的问题，绝对不要放任不管，要就医找出原因，改善睡眠品质，避免大脑受到伤害，逐渐提高生活品质，免于失智症困扰。
国内专家意见
新光医院家医科主治医师江柏欣表示，睡眠不足确实会影响记忆力与精神集中度，曾有研究调查，三十个小时没有休息，开车的危险比喝酒还高，提醒民众，一定要有规律休息时间，不过年节假期较长，提醒民众不要打乱生理时钟，还是要准时睡觉与起床，才能让白天精神稳定。
新光医院胸腔内科主治医师林嘉谟表示，睡眠能够帮助短期记忆成为长期记忆，曾有实验证实，睡前读书，有良好的睡眠后，再进行相关测试，发现分数比熬夜的人高出许多，建议民众，如果隔几天要考试，千万不要熬夜念书，分数不会比较高，反而还会让专注能力与精神更糟。

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