年终大扫除 6招减酸痛

年终大扫除向来是社会大众的习惯，但大扫除之后，往往也会引起全身酸痛。北医学大学附设医院昨（四）在记者会中表示，只要把分散时间、分区打扫，就可以减少全身酸痛的机会，如果已出现各种酸痛症状者，可用六招「酸痛退散操」来减缓酸痛等症状。
北医复健科主治医师张翔宁昨举例指出，年终大扫除往往会造成全身酸痛等症状，在门诊中，经常在年终时碰到患有这种酸痛情形的患者，最近就有一名四十多岁的女性患者，因为年终大扫除的时候自行搬动窗台，结果一不小心就引起下背剧痛，这种疼痛有点像「被电到」的感觉，建议找人帮忙搬重物比较适当。
张翔宁进一步指出，如果是已经有椎间盘突出的人，如果自行搬运重物，容易导致病情变得更严重，甚至于因为瞬间太用力而造成椎间盘被挤出来，建议民众如果找不到其他人协助搬运重物时，可以用「推」的方式代替用「拉」的方式，这样比较不容易受到伤害。
如果已经出现各种酸痛症状者，可以适时用六招护全身。第一招为颈部伸展操；第二招为躯干伸展毛巾操；第三招为转体旋臂操；第四招为手臂外侧牵拉加腿后伸展操；第五招为手腕牵拉加腿内侧伸展操；第六招为胸大肌加股四头肌牵拉操。若在适度的伸展筋骨后，如果身体僵硬酸痛的情形仍然没改善，建议尽速就医诊治比较妥。

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