缓解恼人经痛　贴扎派上用场

贴扎是种复健治疗贴布，许多运动员会在四肢或躯干上贴扎，对特定肌肉予以强化或放松治疗，带动循环，保护受伤部位，减轻疼痛和提升身体活动度，不过多数女性可能不知道，贴扎竟也能用于缓解生理期的下腹收缩痛和腰酸背痛。

多数女性有月经疼痛的症状，坊间也流传睡觉、喝热饮、吃甜食等各种不同的止痛方法。

告别生理期下腹痛　运动贴扎有妙用

大千健康医疗体系复健科医师陈泰安表示，经痛是子宫剧烈收缩所形成的抽筋，有如快速跑步之后所造成的小腿抽筋。一般的经痛只持续1、2个钟头，最多不超过1天；有些人的情况较严重，可能痛上2、3天，且疼痛感更剧烈，经常出现下腹部撕裂痛、绞痛、腹胀、子宫下坠感等不适，甚至伴随腰酸背痛、恶心、腹泻等症状。

对于扰人的经痛，许多女性会热敷下腹部、喝热饮或甜品，藉促进骨盆腔血液循环，缓解生理不适；有些人选择睡觉，暂时忘记子宫收缩的感觉；如果再不行，则会寻求医师协助，使用止痛药、抗痉挛药物或轻型镇静剂等。

除了上述方法之外，陈泰安医师表示软组织贴扎也是缓解经痛的方法之一。贴扎是利用弹性贴布的回弹力，针对特定肌肉强化或放松，影响肌肉和筋膜组织，降低肌肉疲劳和痉挛发生，增进血液和淋巴循环，达到调理筋膜、稳定关节、消肿去瘀、降低发炎、镇痛的效果。

贴扎缓解经痛　腹背贴法大公开

贴扎如何使用才能缓解经痛？贴扎需顺着肌肉和筋膜纹理而贴，才能发挥应有的效果，贴扎时应由专业复健科医师或物理治疗师执行，避免自行贴扎造成反效果。

陈泰安医师表示，临床上的贴法有2种，分别为背部和腹部

背部站立，身体前弯，将I型贴布横向贴于背部两侧骨盆上缘处（后上肠骨棘，PSIS）， 中点对准腰椎凹陷处，以提供骨盆及腰部的支撑，减轻腰酸症状。

腹部脸朝上躺卧，于耻骨及肚脐中间处， 各贴一横向X型贴布。贴的时候，一方面向上拉提，以提供下腹部脏器的支撑，另一方面放松局部痉挛的下腹部肌肉，促进皮下血液及淋巴循环，减轻下腹疼痛。

贴扎缓解月经疼痛的示范贴法。（图片提供／大千医疗体系）
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