骨质疏松当心！致髋骨骨折死亡率高

第一夫人周美青日前轻微摔跤即造成小腿出现挫伤，在总统母亲秦厚修的迎灵仪式时，只能以轮椅代步，由于她本身有骨质疏松症问题，也因而引发妇女重视。专家表示，未来台湾50岁以上人口中，有高达3分之1的女性，易因骨质疏松引发骨折。一但没有妥善控制、照护，出现髋骨骨折症状，死亡率高达2成，与乳癌致死率相当。

人体骨骼的骨质在30岁后，便逐年慢慢减少，特别是步入更年期的中年妇女，在雌激素的影响下，骨质流失更快，一旦骨质流失过多，恐会造成「骨质疏松症」找上门。

根据《2013亚太地区调查骨质疏松症的流行病学、费用以及负担》的报告发现，台湾19岁以上人口中，有高达61%的男性和71%的女性维生素D摄取不足。而成人每日平均钙质摄入量也仅为推荐量（1000毫克）的62%，男性、女性分别为622毫克和628毫克。而依据此份研究可推估，未来台湾50岁以上人口中，3分之1的女性和5分之1的男性将因骨质脆弱而发生骨折。

虽然，骨质疏松症发生率很高，但因为骨质疏松症患者，没有明显不适的症状，很容易被人们所忽略。多数患者都是在发生骨折就医后，才被医师诊断发现有骨质疏松的问题，往往此时骨松的情况已相当严重。

骨松致髋骨骨折　死亡率同乳癌末期死亡率！

究竟骨质疏松引起的骨折问题会有多严重呢？中华民国骨质疏松症学会理事长陈芳萍指出，若因骨质疏松引发髋骨骨折，1年内大概有20%的人会因而死亡，30%会导致永久残废50%没有办法独立行走，80%常生活中至少丧失一项独立活动的能力，严重威胁人们的生活品质。

骨质疏松当心！致髋骨骨折死亡率高

医师建议年长的妇女，应定时做骨密度检测，以确认自己有没有骨质疏松问题。（图片提供／中华民国骨质疏松症学会）

大家都以为只有癌症死亡率高，其实目前因骨质疏松致髋部骨折的1年内的死亡率，男性较高达22%，女性则为15%，相当于是乳癌第3、4期的死亡率，而每一人每年医疗花费更超过500万元。

预防骨松2法则　运动＋均衡饮食

要避免上述情况的发生，陈芳萍理事长建议民众，在平时就应从饮食、生活习惯上去调整，才能有效预防骨质疏松症找上门。，她更提出了2大预防骨质疏松的重点，第一，是适量的运动，第二，则是维持均衡的营养，民众若妥善遵守，将有助于降低骨质疏松的发生。

为什么运动和均衡饮时能够有效的预防骨质疏松？陈芳萍理事长表示，这是因为运动不仅能刺激骨骼肌肉的强健，更有协助支持骨骼的功能。而均衡饮食的目的，在于透过均衡饮食的方式，让民众摄取足够的营养成分，以维持人体机能的正常运作。特别是，加强钙质的摄取量。她建议，成人每天「钙质」摄取量应达到1000毫克才足够，否则流失的比补充的多，将会增加罹患骨质疏松症的风险。

补钙误信偏方　正确饮食存骨本

其实，骨密度的变化，和性别、生活习惯、饮食结构、疾病情况都有相当关系。但想要有效预防骨质疏松找上门，最重要的还是，在日常饮食中加强钙质的补充，避免不良的生活与饮食习惯，适度运动及照射阳光，才是平日保健的重要关键。

营养师提醒年过40岁或停经后的女性，因为荷尔蒙的降低的关系，造骨细胞活性会因而降低，使得骨质增加不易，所以适量的补充钙质和运动非常重要。（图片提供／中华民国骨质疏松症学会）

而针对年过40岁或停经后的女性营养，师更提醒，该年龄层的女性因为荷尔蒙的降低的关系，造骨细胞活性会因而降低，使得骨质增加不易，所以适量的补充钙质和运动都很重要！若担心日常饮食无法有效摄取到足够的钙质，选择每天喝1到2杯低脂高钙的牛奶，也是不错的一种补钙方式。

【小叮咛】

要预防骨松问题找上门，民众在饮食上，除了要多加强钙质的补充外，更要少吃含糖量量过高、过甜的食物，因过多的糖份会影响身体对钙的吸收。，想要有效预防骨质疏松的发生，不仅要补钙，更要摄取充足维他命D，维他命D将有助于人体有效的吸收、利用钙质。

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