白补钙了！过度防晒阻维生素D吸收

女性重视美白，去年全台防晒市场达7亿6千万元的商机，当了妈之后，更忧心骨质疏松症随老化而找上门，去年全台钙的销售也高达1亿6千万元。调查显示，全台7成以上女性都缺乏维生素D，医师指出，维生素D可促进人体吸收钙质、减少骨质流失，若过度防晒导致体内缺乏维生素D，就算天天补钙，恐无法达到预期的预防骨松效果。

调查显示，全台7成以上女性都缺乏维生素D，医师提醒若过度防晒导致体内缺乏维生素D，就算天天补钙，恐无法达到预期的预防骨松效果。

骨松影响大　停经后的女性是高危险群

中华民国骨质疏松症学会理事长杨荣森医师表示，骨松如同代谢症候群一样，初期没有明显症状，往往是骨折就医时才惊觉罹病；且骨松造成的髋部骨折死亡率达15%，对于长者来说，骨松不仅让他们活在骨折的阴影下，更有可能让家属负担庞大医疗费用及照料责任。

千禧之爱健康基金会董事、台大医院老年医学部主任詹鼎正表示，特别是停经后的女性，没有荷尔蒙的保护，会使得骨松加速恶化，不少妈妈长年有补钙的习惯，除了从饮食摄取、更多人是透过钙片等补充品来摄取。

7成女性缺维生素D　防晒系数过高碍合成

，根据国民健康局「国民营养健康状况变迁调查」显示，全台7成以上女性缺乏维生素D，詹鼎正医师表示，维生素D可促进人体吸收钙质、调节副甲状腺素浓度以减少骨质流失，也确保骨骼进行正常更新与矿质化，得以增加骨密度，若体内缺乏维生素Ｄ，吃再多钙片恐怕也白补了。

维生素D除了从饮食摄取，另一个来源就是日晒，不少女性年轻时就为了美白，非常注重防晒，尤其习惯使用防晒乳液涂抹在可能暴露出来的皮肤上。詹鼎正医师表示，防晒系数达SPF 30，就几乎会完全阻止皮肤制造维生素D，要兼顾美白又要保有维生素Ｄ，补充品的选择上除了钙、也要考虑维生素Ｄ补充剂。

千禧之爱健康基金会董事、台大医院老年医学部主任詹鼎正表示，维生素D可促进人体吸收钙质，若体内缺乏维生素Ｄ，吃再多钙片恐怕也白补了。（摄影／张雅雯）

若要从日晒来天然合成维生素Ｄ，应该晒多久呢？詹鼎正医师指出，以成人每天至少摄取800 IU的维生素D量推算，考量夏季与冬季紫外线量不同，以台北地区为例，包括脸、手及手臂的日晒时间，夏季约晒6-8分钟、冬季约晒35-42分钟。

邀请1万名妈妈评估骨松风险

母亲节即将到来，千禧之爱健康基金会与中华民国骨质疏松症学会为了守护妈妈们的健康，号召1万名妈妈于5月5日上午10-12时，只要到康是美200家的指定门市，就可进行腰围监测与骨松风险评估，活动详情可查找千禧之爱健康基金会官网

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